减脂一天吃多少米(减肥一天吃多少克米)

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减脂一天吃多少米(减肥一天吃多少克米)

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米制品中丰富的碳水化合物是人类最基本的热量来源，也是直接供给能量的单位。如果我们长期缺乏碳水化合物，只摄入蛋白质和脂肪，那么基础代谢就会下降，大量的营养物质可以 不能被消化吸收，只能转化为脂肪储存在体内。所以，减肥一定不能吃米制品。跟我来看看哪些米制品最适合在减肥期间食用。

首先，卷芯粉

卷芯粉，又叫卷粉、裹粉，是将新鲜大米研磨后熬成米糊，再放入蒸笼加热而成。以前单一的粉条营养价值不高，现在市场上可以买到玉米、糯米、豆类的复合粉条。不仅有维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物可供选择，热量为90卡/100克可食用部分。通常买的话100g一个人吃就够了。

准备好胡萝卜、酸豆角、生菜，洗净，切成长条，放入锅中煮8分钟，然后取出加入调料凉拌。将买来的粉丝均匀的切成自己喜欢的长条形状，压平，将凉拌好的菜馅放在粉丝中央，轻轻卷起来。卷心粉可以直接当主食吃，嵌入的蔬菜也可以根据自己的喜好调整。如果你坚持吃一个月，你不仅可以调整身体 s pH，还能清除肠道毒素，还能瘦5-8斤。

第二，米粉

把米汁做成非常细长有弹性的条状，就成了大众化的米粉。米粉保留了大米中90%的营养成分，因为米粉的特性使得这些营养成分更容易被吸收。云南过桥米线是米线中最好的产品。如果想减肥，可以自己DIY过桥米线，做成无脂美味的代餐。

从市场上买100-150g的米线，需要新鲜的米线，干燥的米线含有大量的脱水剂和防腐剂，对身体有害。准备好生菜、鹌鹑蛋(熟)、小番茄、黄瓜、火腿，将米线放入锅中焯一下，取出，加入所有食材，加入开水，1分钟后即可食用。米粉作为中餐的代餐适合减肥，营养丰富，饱腹感高。

第三，米汤

用大米煮粥的时候，如果放的水多，煮出来的时候大量乳白色的汤就是米汤。米汤在很多地方也叫米汤。米汤的碳水化合物含量低，但米饭流出的纤维和维生素丰富。米汤中的碱性物质能有效缓解胃酸过多的症状，因此也是理气和胃、调理肠胃的良药。虽然米汤可以 不可作为主食，可在下午茶时间和饭前饮用。同时，米汤也可以作为底汤。可以在米汤中加入蔬菜、胡萝卜等材料，制作DIY蔬菜米汤。可以作为早餐的代餐。饮用2周后，酸度可明显改善，浮肿、水肿症状消失。

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