快速减肥三餐食谱(快速减肥三餐怎么吃)

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快速减肥三餐食谱(快速减肥三餐怎么吃)

本文主要为大家介绍快速减肥的三餐食谱(快速减肥怎么吃三餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饮食1: 3天米粥饮食。

这种饮食是比较健康的清肠排毒的饮食。需要米粥作为主食吃三天(尽量煮薄一点)。有毅力的人不妨试一试，坚持下去，让你3天瘦4到6斤。

第一天

早餐:米粥，一个馒头午餐:米粥，一个煮鸡蛋晚餐:米粥，一盘炒菜。

第二天

早餐:米粥，一个芝麻包午餐:米粥，一个煮鸡蛋晚餐:米粥，一盘炒菜。

第三天

早餐:米粥，五块蛋糕，午餐:米粥，一个葡萄干小麦包，晚餐:米粥，一盘炒菜。

饮食2:西式3天饮食

如果你不 不麻烦，你也可以试试西式三日减肥法。它的成分很多，既能均衡营养，又能控制总热量。

第一天

早餐:半个柚子、三茶匙花生酱、一片面包和一杯咖啡。

中餐:吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)，一片吐司，一杯咖啡或茶。

晚餐:半朵白菜花，两片肉，十颗扁豆，十颗红葡萄，一个苹果，一杯香草冰淇淋，一杯茶或咖啡。

第二天

早餐:半根香蕉、一个煮鸡蛋、一片吐司和一杯咖啡或茶。

中餐:一杯酸奶，两块苏打饼干，一杯咖啡或茶。

晚餐:两根热狗肠、半个西兰花、十颗红葡萄、半根香蕉和一杯咖啡或茶。

第三天

早餐:一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。

中餐:一个煮鸡蛋，一片烤面包和一杯咖啡或茶。

晚餐:吞下一罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)，半朵白菜花，半根香蕉，十颗红葡萄，一杯香草冰淇淋。

注意:

1.每天喝五杯清水(早上一杯，晚上一杯，三餐中间一杯)。此外，你可以 不要喝水或吃任何东西。

2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，其他不行。

3、按照食谱顺序，不要乱用或用其他替代品。

4、咖啡或茶不能加糖或牛奶。

5.配方考虑了营养搭配和化学作用，不能随意更改。

饮食3: 3天普 洱茶饮食

1.早餐:一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶和一杯Pu 呃茶。

2.中餐:一杯脱脂牛奶，清蒸鱼(同样数量的鸡胸肉也可以接受)，水煮蔬菜，一个水果(苹果，西红柿)和一杯Pu 呃茶。

3.晚餐:晚餐的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。

注意:

这样吃三天。通常三天可以瘦4-6斤，但每天至少要喝2500-3000水。抄送.

小贴士:快速减肥食谱只适合想临时抱佛脚的女性。虽然短期效果不错，但是容易反弹，不适合长期食用，否则会出现营养不良。想要一直拥有迷人的好身材，就要从日常的点点滴滴做起。

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