50个!减肥小窍门大全(50个!减肥小窍门大全)

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只要你注意，利用好身边的道具，你会发现生活中充满了减肥的小窍门。那个 这就是为什么大多数呆在家里的女人吃得更多，也不 t锻炼仍能保持好身材。今天边肖就帮你总结50个懒人轻松减肥的方法，让你一次看个透彻，一次瘦个够！

1.以维生素D为例:《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，缺乏维生素D的女性体重下降缓慢。《《瘦身戒律》》的作者、纽约的减肥专家斯蒂芬·古洛建议每天摄入2000毫克维生素D。

2.喝咖啡:塔夫茨大学营养和精神病学教授、《《我的饮食》》的作者苏珊·罗伯茨(Susan B. Roberts)表示，最新研究结果表明，咖啡确实能加速卡路里燃烧。

3.充足睡眠:睡眠少于4小时会减缓新陈代谢。专家建议睡眠时间应在7至9小时。

4.动手做家务:洗碗、吸尘或做饭对我们来说都是奢侈的事情，但动手做家务会消耗大量的精力，这是常识。

5.佩戴计步器:佩戴的目的是每周比上周多走几步。唐 不要低估这些步骤，积少成多。

6.少吃多吃:营养学家发现，对于大多数人来说，在相同的热量下，身体消化食物比一日三餐需要更多的能量。

7.快走:每天快走，快得像你害怕开会迟到一样。

8.经常笑:每天笑10到15分钟可以燃烧50卡路里的热量。

9.吃早餐:你向你的身体发出了你不饿的信号，它开始燃烧脂肪，即使在进行日常活动时也是如此。健身专家建议早餐吃煎蛋或水果麦片。

10.规律活动:设置电脑定时器，每小时最后5分钟起床锻炼。

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