减肥小妙招运动(怎么减肥运动减肥)

本文主要为大家介绍减肥小妙招(如何通过减肥来减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

只要你脑子里有减肥的意识，你就可以在一天内不知不觉地消耗掉500千卡以上的热量！这相当于慢跑一个半小时！所以，坚持不懈，你将成为 "谁能;;不要吃肥肉在别人眼里！是不是很刺激？

20招减肥运动

1.刷牙洗脸:早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚后跟上下运动(注意保持平衡，不要 不要跌倒。)刷完了，顺便把水池擦一擦。

2、扫地拖地:MM们觉得这些家务繁琐无味，但你把它当成减肥运动，就会觉得愿意做。唐 不要小看清洁工作拖地是中等体力劳动，40分钟可以消耗150千卡热量；叠被子是重体力劳动，5分钟能消耗25千卡热量；用吸尘器清扫地面20分钟，你可以消耗大约47千卡热量。如果像青蛙一样跳着擦地板，呵呵，会消耗更多的能量，还会失去双臂。

3、收拾屋子:收拾屋子难免会来回走动，其实和长时间走动是一样的。每小时可以消耗200千卡热量。以后要勤快，会大大表扬你的！

4、洗衣服、晾衣服:女生 内衣裙子还是自己洗！因为每小时可以消耗120千卡热量，还可以瘦手腕！晾衣服是一项很好的运动，踮起脚尖，伸展四肢，让身体曲线更加优美。

熨衣服、叠衣服:这些工作最能展示女性 标准普尔智慧与智慧。虽然我一点也不累，但是一个小时可以消耗120多千卡热量。

6.动手做饭:虽然不可能这么突然停下来，但是如果有时间，哪怕洗菜切菜！做一顿饭总要消耗120 ~ 150千卡热量，可以吃半块奶油蛋糕。

7.打打能减肥吗？可以，但是一定要站着接。不过，最好还是一边打一边不断变换重心，同时用手紧紧握住听筒。大约10秒后，换另一只手。这将锻炼你的前臂肌肉。

8.擦桌子洗碗:这是很好的适度运动。记得更用力擦桌子，围着桌子转；你也应该在洗碗上下点功夫。最好是左右晃动身体，同时唱歌。这样30分钟可以消耗80千卡热量。

9、洗澡时，身体:洗澡时，不妨活动一下脖子，扭扭腰，踮起脚尖。如果你有足够的时间，不要 不要这么着急——慢慢洗，慢慢泡，让血液充分流向体表，促进新陈代谢，消耗100大卡，享受洗澡！

10.擦洗浴缸:你不妨在洗澡前后自己擦洗浴缸。弯腰用心来回刷，可以减少腰部脂肪，还可以拉伸手臂。Isn 那不是很好吗？

11.看书或看电脑时:此时血液不流通，容易感到肩颈疲劳。生不如死。过一会儿，做一些简单的动作，比如耸肩，前后旋转肩膀。桌下的脚也可能一起动，旋转脚踝，抖腿，让脚踝变细，腿部线条变美。

12.购物:多陪妈妈去超市。记得不要推车，要自己提购物篮。踮着脚去拿东西，弯腰去拿货，然后帮妈妈把东西拎回家。她一定会夸你懂事！同时，你的体脂也会悄悄减少。

13.爬楼梯:如果你住在7楼以下，就忘了电梯吧！每天上下两次楼梯可以燃烧近100千卡热量！

14.走路:一定要注意挺胸、收腹、夹臀，步伐轻快，充满活力。这样不仅能消耗更多的能量，还能让你看起来瘦了两公斤！懒懒散散的错误走路会让你邋遢难看。唐 不要很快改变它？

15.队列:如果你在排队，不妨站成芭蕾准备姿势，双脚分开，腹部收缩，脖子向上拉，想象自己的身体变成一片薄薄的。这样站着也能减肥，还能让身姿变美！

16.坐公交提前一站下车:能坐公交千万不要坐。如果你开车回家，把车停在离目标100米的地方。只要你有这个意识，每天肯定可以多走20、30分钟，消耗100千卡热量，对减肥肯定是有好处的！

17.唐 坐公交不要急着坐:到达目的地后，无论是学校还是办公室，都不可避免地要坐几个小时。既然如此，为什么还要急着坐上公交车呢？善良一点，给老弱病残！保持双腿稳稳地站在地面上应对汽车的晃动和刹车，可以消耗大量腿部脂肪。

18.在公交车上使用手环:站在公交车上，利用手柄环的动作，时而用力握紧，时而放松。反复做可以让手腕变细。用力拉手链，慢慢上下左右转动脖子，可以让脖子更漂亮。

19.看电视:为什么要坐着看电视？你完全可以站起来。一边看，一边抖着身子，甚至扭腰，踢腿，伸胳膊。这样不仅会让你忘记桌上的零食，一小时还会消耗120千卡热量！

20、唱卡拉ok:总是站起来给别人加油，或者抓起话筒大声摇头自恋地唱。注意不要坐着吃零食，一晚上至少可以消耗200千卡热量！

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