林志玲瘦吗(林志玲瘦身食谱)

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林志玲瘦吗(林志玲瘦身食谱)

本文主要为大家介绍林志玲瘦吗(林志玲瘦身食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

众所周知，超模林志玲有一双长腿。她曾经说过，每天抬腿15分钟，可以提臀，收紧腰部肌肉。林志玲 s自创的模特瘦腿法，只要每天锻炼15分钟，保证拥有苗条的下半身，再加上科学的瘦腿食谱，MM就能轻松告别萝卜腿。

独家瘦腿运动

肌肉类型:你腿部的肌肉非常强壮。想让腿变细，首先要把腿放松，把腿筋拉长，这样自然腿就显得修长了！

1.坐在地上，埋腿，用拳头轻轻拍打腿外侧。

2.再次，用拳头拍打腿内侧。

胖型:胖型的人缺乏运动，腿部容易堆积脂肪。所以，燃烧脂肪对于这一类型的人来说非常重要，同时也要给腿部增加一点肌肉，这样脚才会先变美。

1.双手叉腰，背腿要直，眼睛要直。

2.慢慢抬起腿跟，只用脚尖做，重复10次。有助于增加肌肉和延长腿筋。

水肿型:水肿型腿肿是因为很少运动，血气运行不好。适当的运动，多走路，让肌肉得到适当的锻炼，腿自然会变得更有美感，也不会那么肿了！

1.保持你的腰直，有力地摆动你的手，它 很难用你的脖子和脑袋。以这种姿势走路。每天至少散步20分钟。

2.行走力从脚跟到脚趾缓慢移动。也就是走路的时候，先从脚跟开始。

针对自己的腿型做针对性的减肥训练，持之以恒，你也能像玲姐一样轻松瘦下来。

独家瘦腿饮食

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏米、红豆等。都有利于腿部排水消肿。每天保证一个苹果，经常喝冬瓜汤或者红豆薏米粥，是非常好的选择。

在运动方面，我们平时接触到的有氧运动对腿部也有很好的减脂效果，比如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、有氧等等。这些运动可以有效地促进下半身的血液循环，从而达到良好的燃脂效果。

帮助下半身消肿的食物和帮助下半身减脂的运动结合起来达到目的。相信只要坚持一周，就能感受到腿部脂肪的减少。坚持一个月，一定会取得非常显著的效果。

瘦腿的独家偏方

这是一个偏方横行的世界。其实除了明星们的秘籍，这些流传已久的民间偏方还是有一些瘦腿的技巧的。下面无忧网就来告诉你。

准备:白菜2颗，芹菜3根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。

做法:将切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。

卷心菜富含蛋白质。β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，是皮肤美容的重要法宝。钙是 "最佳拍档 "为了强健骨骼；芹菜加强肠胃，帮助消化，对下半身的水肿和腿部曲线的修饰起着至关重要的作用。

如果想瘦腿，也要注意晚上不要吃淀粉类食物，因为它会在体内堆积，让下半身变胖，腿变粗。多吃绿色蔬菜，很快你就会觉得 "放松 "。

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