超有效的5个局部减肥方法有哪些(超有效的5个局部减肥方法是什么)

李青候美容护肤

超有效的5个局部减肥方法有哪些(超有效的5个局部减肥方法是什么)

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手臂，胸部，腰部，腹部，臀部，腿部，对这些部位不满意？让边肖教你瘦的秘密:

1.瘦腹

对于瘦腹来说，当然是仰卧起坐。要瘦下来，一天只需要做八次。但是一定要坚持，这是长期的效果。想要腹部有肌肉，每天多做。而且，这个仰卧起坐并不难。你只需要平躺在垫子上，弯曲双腿(脚掌踩在垫子上)，双臂弯曲交叉在胸前。

另外，如果和MM在一起背部赘肉比较多，就要加大背部肌肉的训练。一天赚二十。爬上垫子，双手放在脑后，上身向上倾斜。你不 开始不需要很大的弧度，一步一步来就可以了。

2.瘦弱的手臂

首先，如果通过节食减肥，手臂肯定会瘦。

如果你想瘦手臂，伸出手臂，手掌紧贴手指，伸过头顶，弯曲肘部。每组可以根据你的个人情况设置人数，可以手握哑铃增加负重。

3、丰胸

姐妹们要知道，我们体内的大量脂肪是游离的，我们体内的淋巴结也很多。一个淋巴结位于我们大臂锁骨和胸部交叉的区域。姐妹们无聊了就使劲揉。搓完淋巴结，多余的脂肪会从其他地方流出来。比如用上臂粗的MM，可以用手拨手臂上的脂肪。

以上是增加胸部脂肪，现在是让胸部坚挺不容易下垂。女士们先生们，MM会扫地。蹲在地上，双臂伸直画一个圈。一定要伸直手臂，因为我们的目的是锻炼你的胸部，而不是你的大手臂。如果你不 不要伸直手臂，长此以往会造成大臂粗的问题。

4.嘻哈音乐

姐妹们，让我们 让我们一起踢。跳舞的女生屁股大，都是因为踢。如果懒得在腿上用力，那就站直腿，一条腿为主腿，另一条来回晃。注意，腿一定要伸直。这对塑造腿型也很有效。

5、瘦腿

爬山、跑步、逛街后，一定要用力搓腿，软化肌肉，否则会形成硬邦邦的肌肉块，不仅外形不美观，还很难减肥。躺在床上，把腿贴在墙上一会儿，也是一个很好的辅助方法。很多明星运动后都会请专门的按摩师来搓腿。

另外，要经常撑腿，伸直腿，弯腰，用手摸脚趾，和能摸脚趾的MM换手掌，让没问题的MM弯胳膊交叉胸，尽量用手肘摸脚趾，这样会不断增加难度。时间久了，我们的腿部就能长出漂亮的长肌肉了。

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