睡前吃苹果有什么好处会胖吗(睡前吃个苹果会胖吗)

黄蛮儿美容护肤

睡前吃苹果有什么好处会胖吗(睡前吃个苹果会胖吗)

本文主要为大家介绍睡前吃个苹果有什么好处？(睡前吃个苹果会胖吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

睡前吃苹果好吗？会胖吗？

睡前吃苹果容易发胖。

只要在睡前一小时内吃苹果，就很容易发胖。因为身体处于休息和恢复状态，此时吃苹果对营养物质的消化能力差，容易在体内堆积，转化为脂肪。

其实不只是苹果，睡前一小时吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康。

睡前空腹吃苹果更容易发胖。

睡前出现饥饿感，空腹吃苹果更是雪上加霜。苹果中的胃酸和酸性物质会影响胃的功能，使人体在日常饮食中吸收的大量脂肪、水分、毒素和各种废物在体内堆积，使人体更加肥胖。

晚上怎么吃苹果比较好。

1.晚饭前一小时吃苹果最好。这样也可以在一定程度上抑制食欲，减少晚餐量，达到减肥的目的。

2.晚饭后最好不要吃苹果。唐 晚饭后不要吃任何东西，因为你的胃一顿饭需要三个小时。不能消化的能量，如碳水化合物，会在肝脏转化为脂肪，积聚到身体的下半身和腹部。

3.睡前三小时忌吃苹果。11点或12点吃饭。;生物钟不利于消化系统的休息，更容易影响睡眠质量，对牙齿也不好。

吃苹果的最佳时间

有人对苹果的食用时间做了一个比喻: "苹果早上吃金，中午吃银，晚上吃铜。 "也就是说，早上吃苹果最好，因为人早起时供给大脑的肝糖就消耗殆尽了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。

中医也认为，人体在中午处于脾胃活动的高峰期。那时，吃水果对身体有益吸收。饭后吃太多水果不利于消化，使糖分转化为脂肪堆积在体内。所以，尽量在中午前吃苹果，要么饭前至少半小时，要么饭后至少半小时。不过，最好饭后每两小时吃一次苹果。

苹果饮食推荐

1.烘烤苹果片

材质:苹果

做法:将苹果切成3mm厚的片，放入水中浸泡15分钟左右；放在烤盘上，垫上烤布，或者放入烤箱100度烤2小时左右。冷却后，根据个人口味撒上糖粉或盐，即可使用。

2.苹果蒸银耳

材料:苹果1个、银耳10g、枸杞5g、蜂蜜适量。

做法:用盐将苹果洗净；银耳用软水浸泡，枸杞洗净；苹果切开去籽；将苹果放入盘中，将银耳、枸杞放入苹果中；笼蒸15分钟，取出后倒入蜂蜜。

3.苹果山楂红薯糖浆

材料:苹果1个，红薯150克，山楂10个。0克，冰糖适量。

做法:苹果洗净，去皮，切成小块；山楂洗净，对半切开，挖出核；红薯洗净，去皮，切成小块。然后，将苹果、红薯、山楂、冰糖放入炖锅中，加入700ML水，放入锅中炖1小时。

4.苹果煎蛋卷的做法

材料:苹果1个，鸡蛋2个，面粉50g，黄油一小块，植物油少许，糖适量。

做法:苹果去皮去核，切成小丁；锅里放黄油，加热；倒入苹果丁，加点糖，炒至变软，收起来备用；在鸡蛋中加入一些糖，搅拌均匀，然后在鸡蛋面糊中加入一点面粉。这种面糊不能太浓太稀，所以不能加太多面粉，否则很难做成煎饼。平底锅涂上薄油，倒入鸡蛋面糊，摊成圆形煎饼；差不多凝固的时候，转小火，把炒好的苹果丁放一边，再把另一半蛋卷翻过来；关火，用余温再热一会。

以上内容就是睡前吃个苹果有什么好处？(睡前吃个苹果会胖吗？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多睡前吃个苹果有什么好处？(睡前吃个苹果会胖吗？)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。