维c美容功效(维c减肥法)

周心琪美容护肤

维c美容功效(维c减肥法)

本文主要为大家介绍维生素C美容功效(维生素C减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

身上全是脂肪，皮肤干燥暗沉，简直是对人生底层的双重打击！减肥美容，让维生素C帮你！巧用 "减肥荷尔蒙和VC美白肌肤，同时帮助瘦身！

一、维生素C减肥的原理

1.抑制食欲

维生素C可以刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以帮助人们调整抑郁情绪，改善心情。它被称为a "减肥荷尔蒙和。因为去甲肾上腺素会影响你的大脑，抑制你的食欲，让你觉得你不 我不需要吃东西。还会刺激你的心情，让你有饱腹感，心情好，让你忘记饥饿。服用维生素C后，人体内的去甲肾上腺素会激增，从而抑制食欲，达到瘦身效果。

2.燃烧脂肪

维生素C可以改善脂肪和脂类的代谢。血液中VC浓度越高，体脂越低。补充VC可以帮助脂肪燃烧。研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。

3.合成肉碱，促进脂肪代谢。

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C不仅会让你发胖，还会导致无穷无尽的健康问题。同样，研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。及时补充维生素C是减肥成功的关键！

二、维生素C的美容原理

让皮肤有弹性。

人体是由细胞组成的，细胞之间的联系是由细胞间物质连接的，而细胞间物质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与结缔组织的形成，形成身体的支架。维生素C在胶原蛋白的合成中起着重要的作用。皮肤会因为胶原蛋白的减少而变得粗糙，失去弹性，而维生素C可以合成胶原蛋白，美化皮肤，使其富有弹性。

美白皮肤

维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，保护皮肤免受紫外线的侵害，将已形成的黑色素还原为无色的黑色素前体，改善皮肤暗沉效果。当然，黑色素减少到无色状态后，不能保证再也不会生成，所以要经常补充维生素C，保持皙。

第三，富含维生素c的食谱。

维生素C可以帮助我们减肥和美白，除了直接服用维生素C片，我们还可以注意饮食中维生素C的吸收。

1.橙

100克鲜橙中维生素C的含量可达49毫克，分别比梨、苹果、香蕉高10倍、16倍、8倍。此外，橙子还含有丰富的维生素B、烟酸、磷、铁和钙。经常吃橘子可以促进血液循环。，降低胆固醇和血脂。

2.猕猴桃

猕猴桃又名奇异果、长寿果，果肉绿色似翡翠，味道酸甜，桃形。因为猕猴喜欢吃，所以叫猕猴桃。每100克新鲜猕猴桃果肉富含100毫克以上的维生素c，每天吃一个猕猴桃就能满足维生素c的需求。

其他富含维生素C的水果有樱桃、鲜枣、苹果、梨、草莓和柿子。

3.花椰菜

菜花，俗称花菜，味道鲜美，粗纤维少，营养价值高。100克菜花含维生素88毫克，菜花能提高人体免疫功能，促进肝脏排毒，提高体质，增强抵抗力。每餐吃70克左右的菜花就能满足维生素c的需求。

4.大白菜

每100克大白菜中维生素C的含量为51毫克。白菜不仅有食用价值，还有药用价值。丰富的纤维素能促进肠道蠕动，促进消化，防治结肠癌。

5.甘薯

每100克红薯中，维生素C的含量为30毫克，也是一种高含量的蔬菜，而且红薯中的维生素C无论是煮、炒、烤都不容易被破坏。

其他富含维生素C的蔬菜有柿子椒、番茄、、苋菜、空心菜等。

6.维生素C需要适当补充。

虽然维生素C具有美白皮肤、防癌抗癌、预防心血管疾病、提高免疫力的作用，但一次性摄入过量的维生素C会加重肾脏负担，引起中毒。所以，即使缺乏维生素C，也要每天适量补充，而不是大剂量补充。

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