睡不够会胖还是瘦(睡不够容易胖)

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睡不够会胖还是瘦(睡不够容易胖)

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美国研究人员发现，睡眠越少，越容易发胖。据报道，通过调查，研究人员发现了它们之间的联系，于是他们进行了进一步的研究，试图在实验室条件下找到它们之间的具体联系。

研究人员招募了17名志愿者，并对他们的睡眠时间、食物摄入量和运动状况进行了严格测试。在前三个晚上，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均时间为6.5小时。之后，他们被分成两组。九个人可以在接下来的八天里保持正常的睡眠习惯，而剩下的八个人 睡眠时间减少到5小时10分钟。在这个过程中，有无限的食物供应。研究人员发现，前一组志愿者的饮食习惯没有改变，而后一组志愿者吃得更多。晚上睡眠少于80分钟的志愿者平均吸收了549卡路里，相当于多吃了一个汉堡和一袋薯条。

该研究负责人萨默斯表示，睡眠不足会影响食物摄入，因为睡眠不足会减少抑制食欲的瘦素分泌，并相应增加饥饿激素。因此，这些志愿者在8天内体重都有不同程度的增加。萨默斯总结道:"许多人晚上都在上网，因此睡眠不足，这将导致肥胖。 "

人长得不一样，高的瘦的等等，肥胖的原因也不一样。有些人变胖，如果他们不吃 你睡眠不足，但是有些人因为其他原因变胖，你知道吗？中医减肥专家指出，肥胖主要有四个原因。

肥胖的四个主要原因

吃得太多而不消耗，导致肥胖。

也就是说，从食物中获得的热量超过了摄入的热量，多余的热量转化为脂肪，堆积在脂肪细胞中，形成肥胖。

饮食导致肥胖

因为你没有。;年轻时不注意减肥，人体产生太多脂肪细胞，成年后不会增加只会增加。可以说你从小就打下了肥胖的基础。

新陈代谢下降导致肥胖。

人到中年以后，因为代谢率下降，容易发胖；营养不均衡，只吃肉和垃圾食品(没有营养的食物)，不吃水果和蔬菜，也会降低代谢率，使你肥胖。

遗传性肥胖

全家肥胖不一定是遗传，也可能和你的家庭有关 饮食习惯。

在掌握了导致肥胖的四大原因后，中医专家建议，针对不同的肥胖原因，对症下药，可以收到很好的减肥效果。

1.放慢吃饭的速度，仔细咀嚼食物。

通过改变吞枣的进食，多次咀嚼后再吞咽，可以有效帮助减缓进食速度。

2、餐具为小号或一次夹少一点食物。

把餐具中的大勺子换成小勺子，或者用筷子时，不要 不要一次盛太多菜，可以不自觉地让自己慢慢品尝食物，自然延长了进食时间。

3、发展与创新慢 "现场直播 "生活态度。

慢食是慢生活的一部分。只有放慢吃饭速度，才能真正品尝到食物，而不仅仅是填饱肚子。这样积极的循环态度也可以延伸到你的身材上，渐渐的你会发现自己很容易瘦下来。

便秘会导致身体 s毒素无常排出体外，容易堆积多余的水分和脂肪，使人显得臃肿。甲状腺疾病还会降低身体的代谢效率，增加人 的食欲，这似乎是不可避免的肥胖。

所以针对这些问题，不要盲目节食或者减肥。我们应该保持健康的生活习惯，按照医生的建议饮食或运动，调整好自己的身体，恢复健康的同时也有助于减肥。

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