去除便秘(消除便秘的食物)

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去除便秘(消除便秘的食物)

本文主要为大家介绍消除便秘(消除便秘的食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.玫瑰花茶:在一把玫瑰花中加入7颗加州蜜枣，在1000摄氏度下煮沸。c水，把它们当水喝。

营养学家 s释义:梅干汁有通便作用，而玫瑰花性寒，喝多了会拉肚子。建议取500C。c每天，而且喝多了也会造成依赖。

2.芦荟汁:空腹喝一大杯新鲜芦荟汁。

营养学家 s解释:芦荟中的单糖确实有助于胃肠蠕动，维持肠道有益菌的生长。但是在芦荟汁的制作过程中一定要记得去皮，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻。

3.苹果牛蒡汁:一个苹果和一个牛蒡打成汁，空腹喝。

营养学家 s解读:苹果富含果胶，是促进排便的好方法。牛蒡中的粗纤维可以增加量。建议制作时不要滤出果渣，和果渣一起喝效果会不错。

4.早上空腹喝水:喝500C。c每天起床后空腹盐水冷水。

营养学家 s释义:只要是冷饮或水，在胃排空时都能刺激胃肠蠕动，而且冰越冷，刺激效果越好。建议高血压患者可以不用盐，避免盐中金属离子对肾脏造成的负担。

5.减肥茶:市面上的减肥茶只需要一个茶包，一杯减肥茶就可以拉好几次。

营养学家 s解读:买减肥茶的时候一定要看清楚成分。市面上合格的减肥茶，主要是用了大量的纤维来帮助保护体内的环境，对身体伤害较小。有些无良的人会加很多泻药，能立刻把全部排出，但时间长了，会肠道，造成便秘。

6.有机醋:市场上出售的有机醋和果醋，用水稀释后空腹饮用。

营养学家 s解读:有机醋的排便机理目前尚不明确，但有机醋可以改变肠道内的PH值，从而可能改变肠道细菌的生长。这个原理和乳酸菌是一样的。

7.辣椒:在菜肴中加入大量辣椒或辣椒酱会使你胃痛，并有 "倾泻千里 "。

营养学家 s解释:辣椒中的辣椒素能刺激肠胃，导致腹痛腹泻。很多人吃辣锅会拉肚子。但是，腹泻是一种不正常的排便。胃长期受刺激，就会。长此以往，会造成便秘。另外，刺激性太强的食物也容易伤胃，导致肠胃炎。

8.大肠水疗:在肠内插入水柱，注入大量水或咖啡浓缩液，清洁肠壁。

营养学家 s解读:大肠水疗确实可以冲走肠壁上的黏糊糊的废物，但是大肠水疗会有肠穿孔的危险，会产生依赖效应。

9.禁食疗法:禁食7天，只喝水和枫糖浆，第五天开始大量排便。

营养学家 s解读:其实禁食时粪便来源不足。反而会引起便秘。禁食疗法排便的原因是枫糖浆含有泻药，所以是不健康的饮食，对排便没有帮助。

10.绿茶粉酸奶:在一大罐酸奶中加入2茶匙绿茶粉，空腹饮用。

营养学家 s释义:酸奶可以改变肠道细菌的生态，帮助有益菌的生长，对便秘和胀气有效。绿茶粉含有大量的纤维，还可以帮助肠胃蠕动。两者结合更好，但肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。

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