什么叫断食减肥(什么是真正的断食有哪些常用的断食方法)

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什么叫断食减肥(什么是真正的断食有哪些常用的断食方法)

本文主要为大家介绍什么是空腹减肥？常见的禁食方法有哪些？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

禁食饮食

1、前两天禁食法

把每个月的前两天作为禁食的日子。坚持这个方法一年，就会有明显的效果。禁食前一天要把食量减到正常，禁食后第一天食量减到一半，第二天恢复到70%，第三天再恢复正常。因为完全禁食两天后，如果一次性完全恢复饮食，胃肠功能就会受损。

2、生姜红茶禁食法

配料:生姜、蜂蜜、红茶。

将生姜去皮，然后与红茶放入杯中，用开水冲泡，待温度下降时加入蜂蜜(蜂蜜最好在水温凉后加入)。如果喝生姜红茶感觉胃里有灼热感，就少喝，根据个人情况每天喝3~5杯。

这种排毒减肥的方法针对的是寒性的人，也就是冬天经常感觉手脚冰凉的人，想减肥但是又不能 戒不掉甜食，还有经常熬夜按时吃饭，生物钟紊乱的人。

3、蜂蜜禁食法

蜂蜜减肥法是一日三餐喝蜂蜜，一日三餐取两勺蜂蜜加入一大杯凉开水中。

蜂蜜可以杀菌解带，改善因暴饮暴食而衰弱的内脏，增加新陈代谢，但这种方法不适合糖尿病人减肥。

4、黄瓜禁食减肥法

在禁食期间，你可以吃黄瓜，如果你饿了，你不 不需要限制它们。这种方法可以清理肠道内堆积的垃圾和一些有害物质，改善便秘。这种禁食方法的日期是1~2天，看你的身体状况而定。

5、清汤禁食法

将香菇10g和海带10g一起放入500ml水中煮沸，待汁液炒透后取出香菇和海带，留下汤汁。然后加入20g酱油和30g蜂蜜(没有蜂蜜可以用白糖代替)，等肉汤喝完了再放凉。

清汤味道鲜美，营养价值高，可以保证在禁食的过程中不会出现营养不良的情况。

6、牛奶禁食法

禁食期间，每天只喝牛奶，不吃其他食物。牛奶含有人体所需的大部分营养物质，还含有许多有益的生物活性成分。每天喝牛奶不仅会增加肠道负担。如果你的血脂偏高，可以选择脱脂牛奶。如果你对牛奶或don 如果你不喜欢喝牛奶，你也可以选择酸奶。这种方法的实用时间是2天。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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