腰的长度怎么测(腰测量的标准方法)

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腰的长度怎么测(腰测量的标准方法)

本文主要为大家介绍如何测量腰围(腰围测量的标准方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

世界上最难藏的，除了贫穷和咳嗽，就是身上的肉。减肥的人都知道，人可以藏起一切，除了肉。尤其是去海边或者游泳池穿露脐装的时候，发现肚子上的游泳圈真的是一个接着一个，我不能 我不忍心直视！

说到这里，让 现在让我们量一下你的腰围。;让我们看看你离标准腰围还有多远。

理想的标准腰围应该是:身高(cm)*0.34。

看你的腰围，是不是比标准腰围多了很多？唐 不要急着难过，你还有很大的空间去追求完美。下面是一些瘦腰的方法。让 让我们看一看。

1.唐 不要吃得太多。

减肥最怕的就是吃太多，所以一日三餐必不可少，但是你可以 I don’我吃不饱。虽然饱腹感能给人带来极大的满足感，但如果你一直吃到饱，你的肚子会越来越大，你的食欲和内脏脂肪也会开始增长。长此以往，会导致腹部脂肪越来越多，肚子看起来越来越大。

2、经常清肠

肠内垃圾很多，相信做过灌肠的人都经历过。每次灌肠后，他们会发现自己瘦了十多斤。清肠的方法很简单。偶尔吃一两天米粥，然后加点清淡的蔬菜或者榨菜，不要 不要吃其他东西。两三天后，你会觉得空气流通。这种方法不适合长期使用，最好三个月实施一次。

3.坚持仰卧起坐。

仰卧起坐可以帮助肠道蠕动，排除体内胀气和废物，增强腹肌。经常做仰卧起坐也能有效遏制腹部脂肪堆积，坚持下去腹部的线条会变得非常漂亮。

4.晚饭后散步

上班族工作压力大，吃饭后往往习惯坐着或躺着。这种方法其实很不科学。吃进去的热量会立刻堆积在腹部变成脂肪，但是吃完饭马上起来运动是不对的。所以最好的办法就是吃完饭站一会儿或者散散步。

5、睡前瘦腰运动

利用睡前10分钟，平躺在床上，然后双手交叉放在胸前，眼睛弯曲，然后头向右移动，腿向左移动，再换相反的动作。重复这个动作10次。

如果你有迷人的腰身，敢露出肚脐，穿衣服会很好看，所以如果你离标准腰还很远，那就要更加努力了。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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