快速掉肉食谱(如何快速掉10斤肉)

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快速掉肉食谱(如何快速掉10斤肉)

本文主要为大家介绍快速减肉食谱(如何快速减掉10斤肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你冬天吃得太多，又懒得动 "冬季脂肪和脂肪会悄悄的身，成为挥之不去的噩梦。根据冬天的来临，营养学家提供了几本营养均衡的冬季饮食书籍，里面含有大豆蛋白、钙、维生素C、E、天然类胡萝卜素等。，可以轻松吸收一天所需的营养，达到减肥的效果。

1.乳香番茄汁虾

食物:草虾4尾，西红柿5个，蒜泥1茶匙，牛奶-120㏄.

调料:番茄酱1汤匙，高汤2汤匙，酒少许。

练习:

1.将草虾炒香，蒜炒香，加入西红柿和牛奶。

2.将调味料加入虾中，转小火晾干，即可上桌，撒上一些紫甘蓝装饰即可。

营养成分分析:热量-164卡路里蛋白质-16克脂肪-8克碳水化合物-7克。

这些冬季饮食食谱特别适合那些不爱运动的女性朋友。;don’不要在冬天锻炼身体，避免冬天发胖。

2、乳香园蔬菜

食物:牛奶-240㏄，鲜奶油-一点点，碎奶酪-一点点，西兰花-100克。

练习:

1.西兰花煮熟，用冷水冲洗干净，沥干备用。

2.加入牛奶、橄榄油、鲜奶油和芝士丝翻炒至浓稠。

3.炒熟的西兰花赶紧练2。

营养成分分析:热量-188卡路里蛋白质-8克脂肪-12克碳水化合物-12克。

3、西式裹蛋(三人份)

食物:3个鸡蛋，牛奶-120cc，3汤匙洋葱丁，2汤匙番茄丁，1茶匙奶酪丝，1-2片蘑菇，少许青椒和2茶匙橄榄油。

练习:

1.用橄榄油炒洋葱丁、番茄丁、蘑菇片和青椒至半熟。

2.将鸡蛋打入锅中，加入牛奶煎至半熟。在上面加入半熟的洋葱、番茄丁、蘑菇片、青椒和芝士丝，将鸡蛋翻面出锅。

营养成分分析:热量-417卡路里蛋白质-27克脂肪-29克碳水化合物-12克。

除了以上三种食谱，你还可以经常吃这些食物。

鱼

鱼比其他肉类含热量少，还含有大量的蛋白质、矿物质、维生素和DHA，能有效促进人体新陈代谢和脂肪消耗，从而达到减肥的目的。

南瓜

南瓜中含有大量的纤维素，能有效促进肠胃蠕动，降低便秘的概率，对瘦下半身非常有利，尤其是对臀部减肥。

豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品。它含有大量的蛋白质，有助于增强人的体质。;的体质，增加人 s饱腹感，帮助人们减肥。

去壳鲜虾

去壳鲜虾也属于白肉，热量很低，但含有大量的蛋白质和钙，可以为人体补充足够的钙，帮助人体减肥。

冬瓜

自古以来，冬瓜就是减肥的佳品。冬瓜不像其他瓜果，不含任何脂肪，热量低，含钠极低，有非常好的利尿祛湿作用。

以上内容就是快速减肉食谱(如何快速减掉10斤肉)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多快速减肉食谱(如何快速减掉10斤肉)相关内容。

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