香蕉果皮的功效与作用(香蕉里的药包起到什么作用)

本文主要为大家介绍香蕉皮的功效和作用(香蕉里的药袋起什么作用)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.香蕉- "安眠药和安眠药包在果皮里

减肥香蕉实际上是 "安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

2.菊花茶——睡前茶的首选

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

3.温牛奶-睡眠钙补充饮料，赢得 不要变胖

人们早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，富含钙的牛奶也是公认的a "良好的睡眠援助和。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌5-羟色胺，这是一种让人昏昏欲睡的神经递质；另一类是能调节生理功能的肽。其中， "阿片肽和阿片肽能与中枢神经系统结合，起到类似的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

也许有人认为睡前喝牛奶会导致肥胖。你放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

4.蜂蜜——睡前美容和放松的最佳调味品

中医认为，蜂蜜具有补中益气、平定五脏、诸药合用的功效。想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。当你在温牛奶或凉茶中加入一点蜂蜜时，一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5.土豆——睡前最好的催眠减肥食品

大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！一个小小的烤土豆不仅会破坏你的胃肠道，还能有效清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。

但是为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！

6、燕麦片——嚼燕麦片也有助于睡眠。

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，它 这足以填补你的蛀牙。有减肥的效果！同时，燕麦片可以要诱发褪黑素，一小碗可以促进睡眠，如果大量嚼燕麦片，效果会更好。

7.杏仁-放松肌肉的催眠药物

杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！

8.全麦食品——消除烦躁情绪的良好助眠剂

全麦食品富含B族维生素，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。b族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

如果睡前觉得饿了，不妨吃一两片全麦面包，再加一片加了茶和蜂蜜的吐司，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。

9.小米粥——色氨酸诱发睡意

小米中含有的色氨酸在人体内可代谢为5-羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的嗜睡感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。

小米在所有谷物中含有最多的色氨酸，所以在晚餐的主食中加入一些小米应该是个不错的主意，有助于增加色氨酸进入大脑的量。此外，小米含有大量淀粉，容易使人吃后有饱腹感，能促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

10.核桃镁改善睡眠质量。

临床上，坚果类食物中含有多种镁元素，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃已被证实能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。

此外，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，具有健脾安神的作用。晚饭后用红枣煮汤可以加快睡眠时间。醋含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常明显的作用，还能帮助睡眠。全麦面包富含维生素B，具有维护神经系统健康、消除烦躁、促进睡眠的作用。

边肖提示:晚上不应该吃的食物。

晚上能不能睡好，晚上吃什么很重要。从上面提到的九种睡前食物可以看出，睡前适当进食对睡眠有好处，但有些食物会让你晚上睡不着觉——

1.很多人都知道，含的食物可以刺激神经系统，有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。

2.辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部的灼烧感和消化不良，影响睡眠。

3.油腻的食物吃了之后会增加肠胃肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。

4.饱腹感的食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，会引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5.睡前饮酒一度被很多人认为有促进睡眠的作用，但最近的研究证明，虽然能使人快速入睡，但却使睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。因此，饮酒者即使睡了很久，醒来后仍会感到疲倦。

可见晚上能不能睡好，晚上吃什么很重要。就像《黄帝内经》有句谚语说的那样胃不舒服和不安临床营养学家还指出，睡眠障碍的原因之一。那么，你今晚吃饭了吗？

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