最适合周末瘦身的5种运动有哪些(最适合周末瘦身的5种运动项目)

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最适合周末瘦身的5种运动有哪些(最适合周末瘦身的5种运动项目)

本文主要为大家介绍周末瘦身最好的五项运动是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春天是健康投资的最佳季节。经常锻炼可以增强免疫力，减少呼吸道疾病的发生。对于久坐的上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。做有氧运动可以帮助你减压，美容塑形，提高个人魅力指数。以下五种减肥操，是周末瘦身的最佳选择。

一、高尔夫修养

减肥努力:

类型:运动减肥

主题动作:摇摆、行走等。

容量:270卡路里/小时

都市白领普遍运动不足，饮食失调，生活工作压力巨大，因此肺部的通气能力和心脏的跳动能力也随之降低，血管弹性日益下降。打高尔夫球不仅可以增强体质，预防疾病，还可以缓解巨大的精神压力。

因为步行距离长，它培养人和。;是对心脏和下肢的良好锻炼。同时，高尔夫球场良好的环境和清新的空气给锻炼者带来极大的乐趣，并有益于他们的健康。

此外，高尔夫是一种温和的有氧运动，可以帮助你燃烧掉多余的脂肪。

健康小贴士:传统上，高尔夫被认为是一项运动贵族运动 "，但是现在高尔夫球越来越受欢迎了。普通低价高尔夫球场越来越多，练习场更便宜，几百元就能打一次。如果办理会员卡，会更优惠。有些场馆有教练课程，价格从几百到几千元不等。

二、高温瑜伽减少局部脂肪。

减肥努力:

主题动作:拉伸、腹式呼吸等。

容量:400卡路里/小时

很多女性最担心的不是肥胖，而是局部肥胖。腰腹部是最容易堆积脂肪的地方。瑜伽通过头部、身体和心灵达到减肥的目的。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也很容易理解瑜伽减肥方法的针对性和有效性。比克拉姆瑜伽将室内温度设置为40度。拉伸运动使肌肉变得柔软，线条对称，热量消耗高于普通瑜伽。出汗让皮肤更快的排出废物，每次只需要一个小时。

健康贴士:瑜伽适合空腹练习，每周两到三次，不要太多，可以 练习后半小时内不要洗澡。

第三，爵士舞提升魅力指数

减肥努力:

主题动作:踢腿、扭动等。

减肥的秘密:有氧呼吸和全身血液循环

容量:320卡路里/小时

每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，你将塑造魔鬼身材。;的身材。主要是锻炼个人表达。学习爵士舞后，每一个手势都会更加协调，进退变得更加时尚迷人，可以大大提升个人的社交魅力。

健康小贴士:学习爵士舞的费用如下。不过一般的社团学一个成品舞大概要200元左右。

第四，钢管舞提升指数

减肥努力:

类型:运动减肥

主题动作:杆下分腿、下胯、爬杆、旋转等。

容量:500卡路里/小时

现在钢管舞不仅是夜店舞者的专利，很多明星和白领也对它情有独钟。蔡依林和小s纷纷加入钢管舞，因为它不仅能强身健体，还能培养指数。练钢管舞，你的腰部柔韧性会变得更好，整个人会更有活力，更有魅力。

健康提示:学习和接触钢管舞，开始学习基本动作会很难适应，don 不追求完美，动作的标准要根据要领勤加练习。不同的场馆或教练收费不同，一般在几百到几千元不等。

跆拳道塑形提高身体协调性

减肥努力:

主题动作:拳打脚踢等。

容量:600卡路里/小时

大宝 "泰伯 "是欧美健身房的最新热点。 "Tae "是跆拳道和 "博 "是拳击的缩写。它的上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则是以跆拳道的腿法为基础，配合音乐练习绝对不会枯燥。四肢不协调者的最佳选择。对瘦腿和腰有很好的效果，很快你就会看到小蛮腰了。不会反弹，既减肥又塑形。

健康小贴士:由于跆拳道上肢动作较多，做跆拳道练习后要注意伸展手臂。

以上内容就是周末瘦身最好的五项运动是什么？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多周末瘦身最好的五项运动是什么？相关内容。

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