瘦小腿瘦腿(瘦小腿经历)

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瘦小腿瘦腿(瘦小腿经历)

本文主要为大家介绍瘦腿瘦腿(瘦腿体验)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

小腿是厚和充满脂肪的，无论你穿什么，它不 不好看。看到满大街MM可以随意穿短裤短裙爆别人 眼神，难道只能羡慕嫉妒恨吗？摆脱这种自卑，开始你的瘦腿工程吧！边肖分享瘦腿系列，帮你减掉绝望的粗腿，瞬间提升腿部指数，实现梦！

■瘦腿链第一方案:房子也瘦腿

这一招非常适合作为电视迷看电视的人。看电视时，让他们的大腿和小腿保持90度，在小腿两端夹上家里最薄的枕头，然后慢慢抬起小腿，抬到最高的位置。主要是在抓小腿的同时保持膝盖蜷曲。有了它，你可以尽可能长时间地有效燃烧脂肪。这是宅男中最流行的燃脂。

■瘦腿第二方案:中医敲敲就能轻松瘦腿。

实践:

坐在床上，翘起二郎腿，双脚一般放在小凳子上，用拳头捶大腿。从大腿外侧根部(站在臀部中央有窝)开始敲膝盖，50组(从PP侧到膝盖，敲一整块算一组)就差不多了。假设你不耐烦，可以多敲，但保持重要。可以一天敲一两次，反正有空就敲。

‖注意:

1.力量不太大:你不 敲胆囊不需要很大的力气，只要感觉到痛就行了。;不要敲青肿。

2.It it’由你同时敲两条腿，所以先敲一条腿，再敲另一条腿。

3、不用敲小腿，一是握着不方便，二是小腿上的胆经和胃经位置太近，一般比较难分辨。

4.你不 不需要正确的穴位。

5.唐 不要在早上23点后敲门。23时至1时，气血入胆。

6.肝火过旺的人不适合这个门道。

7.有的女性血量少，但是因为肝火旺，问题没有暴露出来。血气上升后，肝火下降，推迟是正常的。当血液达到正常水平时，就会恢复。来了可以少敲或者不敲。

■瘦腿第三方案:每天站3分钟怎么瘦？

日本超模金惠美就用这套门道帮和尹瘦了小腿！每天只需要3分钟称霸，道具是三本。肌肉型小腿，O型腿，外面肉多，都可以通过调解站姿瘦下来。

门径以下:站在书上，脚后跟悬空，做升降动作，每天3~5次，每次10秒，两周就瘦了一大圈。绿色圈起来的部分就是你要减肥的地方。

假设小腿内侧比较粗，用这个门径，脚趾转70度。

想减掉小腿外侧的赘肉，踮起脚尖。

■瘦腿第四方案:睡前5分钟小腿瘦。

日本健康运动专家顾发表了一篇《骨盆美体操》，书上介绍说，你腿部肥胖的许多病例都来自不健康的骨盆。只要大腿不完美，都可以通过骨盆练习来练习。

躺在床上，把腿卷起来，做举重运动，有助于减少大腿内侧的脂肪，更不用说矫正骨盆了，尽量抬高。

■瘦腿链第五计划:小腿减脂收紧运动

Step1:脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量向下压。

Step2:之后用力抬起小腿，提升整个人。有节奏的重复这一套动作，做20 ~ 30次，站起来尽量用力往下压，有点酸痛就好。你可以把一只手放在支架上保持平衡。

第三步:躺在地上，双脚向上伸直，身体呈90度。用长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮起。

第四步:双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。重复这个动作40次，可以收紧小腿，让线条变长。

■瘦腿连载第六方案:按摩瘦腿

按摩可以促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是应用最广泛的方法。按摩时要沿着腿部的淋巴腺拍打按摩，促进腿部的逢迎，使血液循环加倍通畅。也可以通过适度的按摩消除腿部的沉重感和浮肿感。瘦腿按摩一周最多做两次，按摩时间保持在40分钟以上，才能达到瘦腿。

‖注意按摩技巧:

手掌从小腿向上按压至大腿，可以缓解皮肤下垂。随着淋巴和血液系统的缓慢循环，双腿肌肉的健康活力逐渐提高，也可以选择指尖轻轻挤压的按摩门径。

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