老人运动减肥有哪些要求和方法(老人运动减肥有哪些要求和标准)

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老人运动减肥有哪些要求和方法(老人运动减肥有哪些要求和标准)

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"三低 "是:

1.要求低:是指老年运动员参加健身活动的主要目的是减肥和保健，所以往往采用徒手的、原始的、简单的运动，绝对可以 不掺杂任何竞技体育意识和成分。

2.低水平:指老年人应努力坚持1-2种可接受的、重复性和低体能的活动，绝对可以 我没有 amp的想法吃药来摆脱疾病。

3.低强度:表示老年人运动强度小、运动时间长非常重要。只有这样的运动才是安全有效的，才不容易引起运动引起的慢性病和损伤。

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