四种轻便运动减肥法不花一分钱能减肥吗(轻松运动减肥法)

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四种轻便运动减肥法不花一分钱能减肥吗(轻松运动减肥法)

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1.靠墙站三分钟

直立，头部、肩胛骨、臀部和脚跟靠近墙壁。注意收紧腹部和臀部3分钟。习惯了这个姿势，即使闭着眼睛也能保持全身平衡。

如果你不习惯或者不适应这个姿势，说明你的骨骼已经发生了倾斜或者扭曲。只要有意识地及时调整，就能缓解肩部和腰部的不适，改善新陈代谢。这个小技巧并不。;t花钱对产后腹部也有奇效。

2.高尔夫降低下半身

对于高尔夫来说，它所起到的保健作用是有目共睹的。然而，这项贵族运动所需的费用和设备都是有价值的。高尔夫 "体育与娱乐这里介绍的真的只需要一个高尔夫球就可以做到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚掌反复滚动高尔夫球，不仅能消除疲劳，还能让你心情愉悦。之所以会有这种奇妙的效果，是因为脚底连接着各个器官的神经末梢。高尔夫球对反射区的刺激可以促进血液循环，缓解身体不适。

3.提臀和提臀骨盆 "体操

在日本， "骨盆 "体操是近年来瘦身的一大话题。说是因为支撑腰腹的骨盆放松扩张，所以容易堆积脂肪，容易减肥。所以，通过一些有效的小练习收紧骨盆，可以一举多得。

这个动作在瑜伽或者其他体操中很常见，就是仰卧，肩膀紧贴地面，双手放在身体两侧，慢慢抬起背部，就像托起臀部一样。它可以收紧下半身，塑造腰部、臀部和腿部。

4.手脚，瘦脸

用鼻子呼气的同时，手腕和脚踝弯曲90度，用嘴呼气，伸展手腕和脚踝，直到水平。早上醒来后直接在床上做5 ~ 6次，晚上睡觉前做10 ~ 15次。身体可以马上变暖，非常有利于对抗女性畏寒或者空调病。最有意思的是，全身血液代谢改善后，还能消除水肿，瘦脸。It 太神奇了。

以上减肥方法挺简单的，但关键是要坚持！如果你认为你可以 不要坚持，你可以 "寻求帮助来自一家口碑很好的专业减肥机构。当然，如果在减肥过程中配合以上运动，效果会更好！

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