特别喜欢吃又想瘦怎么办(喜欢吃又容易胖怎么办)

陈曼瑶美容护肤

特别喜欢吃又想瘦怎么办(喜欢吃又容易胖怎么办)

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常言道， "一白遮三丑，一肥毁一切 "。如果你不 不要在春天减肥，你会在夏天难过。想减肥，除了运动，吃好也是事半功倍。让 让我们来看看这个春天。;的饮食。

紫伊诺米减肥粥

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一勺，玫瑰酱一勺。做法:1。将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；2.将以上材料放入电饭锅，按下煮粥键。3.将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量玫瑰酱。推荐理由:黑糯米营养价值高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。黑糯米有补血益气的功效。女生多吃不仅能减肥，还能吃出好气色！

薏米粥

制作方法:薏米粥的制作方法很简单。薏苡仁洗净，放入锅中，加水用大火煮，再转小火至熟。另外可以根据个人口味加入少量白糖调味。建议早晚食用。这种超级健康饮食的瘦身原理:薏米是一种非常健康的食物，也是中医中的药材，有健脾胃、消脂、清热消肿的功效。把薏米做成粥可以代替主食，因为主食吃多了会胖。

荷叶粥

配料:荷叶、粳米、冰糖。

做法:将粳米和荷叶清洗干净后，将荷叶切成小块。锅中加水，大火烧开，然后转文火10-15分钟。然后去掉荷叶，在荷叶的汁液中加入粳米和冰糖。烧开后转小火煮至大米烂成粥。

南瓜小米粥

材料:南瓜和小米(材料根据个人需要量)

做法:将南瓜洗净，去皮，然后切成小块或丁状，切好后放入锅中，加水煮熟。南瓜煮开后，加入适量小米一起煮。最后小火煮20分钟。南瓜含有丰富的膳食纤维，热量也很低，可以有效的清洁肠胃，排毒养颜，所以非常适合减肥的人，吃了很容易有饱腹感。

大豆芝麻粥

食材:黄豆适量，芝麻粉适量，高汤适量(鸡汤，排骨汤)(材料根据个人需要量)。

做法:先将黄豆用清水泡软，然后倒入锅中加入高汤一起煮。烧开后倒入芝麻粉，煮20分钟，最后加入适量盐。黄豆是豆中之王，含有丰富的胶原蛋白，不仅有丰胸的功效，还能减肥、腰腹、滋补肝肾、益五脏、降血脂、降血糖。

孙淳粥

配料:竹笋、糯米、盐。

做法:春笋和糯米洗净，竹笋切成薄片。将糯米放入锅中，待米粒微微裂开，再放入竹笋。最后，粥做好之后，加盐搅拌均匀。

胡萝卜蛤蜊粥

材料:胡萝卜1根、蛤蜊、姜丝、芦笋、大米(材料根据个人需要量取)。

做法:首先将胡萝卜、芦笋洗净，切成丁状。蛤蜊要用加了适量盐的清水浸泡，然后把泥土吐出来。米饭煮开后，放入胡萝卜丁，煮10分钟，然后放入蛤蜊和姜丝，继续煮15分钟，再放入芦笋和适量的盐，搅拌煮10分钟。蛤肉含有多种丰富的蛋白质和维生素，胡萝卜也含有丰富的维生素。两者一起煮成粥，可以加速排泄，达到减肥的最佳效果。

芹菜粥

材料:粳米、芹菜、生菜、葱花(材料的计量以个人需求为准)

做法:先将粳米洗净，用清水浸泡30分钟，芹菜切成颗粒状，放入锅中煮沸。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮2分钟，加入适量的盐和葱花。芹菜是纤维素含量最高的蔬菜，不仅能帮助肠胃的消化，还能排毒养颜，去除浮肿，使面部咬肌得到锻炼，更加紧致苗条。

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