活力有氧健身操(活力燃脂健身操)

郑远东美容护肤

活力有氧健身操(活力燃脂健身操)

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很多女生不一定能拥有丰满的胸围，但是翘臀是可以后天练习的。完美的身材并不意味着。;不一定要有胸部，但它可以。;不要缺屁股。减肥专家推荐精力充沛的有氧健身操，翘臀可以塑形，甩掉多余的脂肪。

提臀健身操

你不 不一定要有丰满的胸部，但是屁股碰撞是必须的。翘臀不仅让你的身材曲线更加完美，穿各种款式的衣服或者裹臀裙看起来也超级。在练习翘臀的同时，还可以塑造完美身材，赶走多余脂肪，让身材更加完美。

减肥体操1:热身动作

1.双手交叉，手掌放在胸前，然后慢慢将手掌向前伸直，手腕扭转，手臂保持3秒钟，通过反复活动，让手腕和手肘得到很好的放松。

2.双手交叉，手掌放在胸前，身体向前伸直，双臂掌心向外，手臂上下反复挥动5次。

3.双手交叉，双臂伸直使掌心向外，头部左右转动一次放松颈部，整个动作重复两次。

减肥体操二:拉伸运动

伸展手臂与肩膀平行，手掌握拳，手肘后仰，然后伸展手臂与肩膀平齐，每天做20次，这样你会感觉肌肉放松，非常舒服。

减肥体操三:肩膀左右摆动

平衡两侧肩膀，达到平衡的效果，然后右手抓住左腿，左手放在背后，保持腿部不动，上半身旋转5次。

减肥体操4: 8字旋转

站直后，将手臂轻轻弯曲放在肩膀上，然后用左臂和右臂画一个8字，肩膀上下移动，同时两腿分开，向右压，回到原来的位置；按顺序向左移动并回到原始位置。

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