甩掉蝴蝶袖的8个动作(如何甩掉蝴蝶袖)

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甩掉蝴蝶袖的8个动作(如何甩掉蝴蝶袖)

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你可以 胳膊上全是崇拜肉的时候不要穿好看的吊带。看着别人 s纤细的手臂和你自己厚实肥大的蝴蝶袖，怎么能少了那厚实的蝴蝶臂呢？这里有几个有效的减肥方法。

1.细胳膊细肩膀。

首先盘腿坐好，腰伸直，双手伸直，十指交叉，向上抬起。抬起头来，不要 不要耸肩。慢慢放下双手向前推，背部向前推。弯曲动作，低下头。想反复练，就慢慢练。

2.伸展你的手臂

挺胸站立，一手扶墙，另一手与肩平，双腿并拢，大腿、膝盖、脚跟在一条直线上，脚尖微开45度，做好准备。慢慢吸气，收腹挺胸，单脚弯曲，像踢毽子一样抬起，脚尖绷紧，大腿与上半身夹角90度。慢慢呼气，抬脚后慢慢向后踢，上身微微前倾，恢复原来的准备姿势。重复4组。

3、手臂按摩

沿着手臂的静脉和淋巴结按摩，每次从手臂向腋下按压三分钟左右。这样可以刺激皮下脂肪，促进淋巴循环，排出手臂多余的水分和毒素，从而达到瘦臂的目的。如果能配合按摩膏或精油使用会更好。

4.美丽的芭蕾

首先挺胸站立，两腿分开与肩同宽，脚尖朝外，一手扶墙，另一只手展开与肩同宽，四指弯曲，做出芭蕾准备姿势。吸气，收腹挺胸，弯曲双脚，将伸出的双手拉至骨盆位置。呼气，双脚保持弯曲，踮起脚尖，张开后双手向胸前靠拢。踮起脚尖，伸直双腿，双手向上摊开过头顶，恢复原来的姿势。重复4到6组。

5.拱起你的双臂

挺胸收腹站立，右脚向前，脚尖指向右侧，左脚直背，脚尖向前，双手在头上交叉成圈。吸气，上身慢慢向前弯曲，双手尽量接触地面。慢慢把上半身恢复到原来的姿势，往后靠，然后恢复原来的准备姿势。重复3到6组。

6、毛巾操

双臂直握毛巾至胸前，双手向上伸直，同时向右移动，屈肘，右手用力拉，然后双手向左移动，每天15分钟。想减蝴蝶臂，按照上面的方法，坚持1周，你会发现手臂明显瘦了。坚持一个月，就能拥有纤细紧致的手臂。

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