杨幂产后复出照片(杨幂产后出院)

李东西美容护肤

杨幂产后复出照片(杨幂产后出院)

本文主要为大家介绍杨幂 s产后复出照(杨幂产后出院)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

杨幂于6月1日顺利产下女儿小糯米。最近，她在丈夫刘恺威的陪同下，带着女儿小糯米离开了医院。那一天，杨幂看起来红润苗条，她不能 我看不出她刚刚生了一个孩子。相信很多网友不仅羡慕她有一个幸福的家庭，也羡慕她刚生完宝宝，却还能保持好身材。产后如何减肥，确实是很多妈妈担心的问题。产后如何减肥？今天，边肖将为您介绍几个产后减肥的小技巧。

一、产后饮食

1.蔬菜汤

材料:杭白菊50克、油菜50克、大白菜50克、海带50克、豆芽50克、苦菊50克。

做法:将以上材料洗净备用，锅内水烧开后放入锅中，煮至熟透。

吃:不吃午饭，汤和蔬菜一起吃。

2、冬瓜薏米汤

材料:冬瓜250克、薏米25克、鸡肉100克。

做法:冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏苡仁(必须泡半小时以上)、鸡肉和水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

功效:冬瓜能消除小腹水肿，薏苡仁能轻体益气，健脾利尿；瘦肉补充蛋白质，但由于脂肪低，不怕吸收太多热量。这样可以消除产后腹部水肿。

3.双菇烧鸡

配料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、白粉、鸡蛋。

练习:

1.将鸡胸肉切成细长条，加入盐和酒，腌制20分钟左右，蘸蛋液后再加入过多的白粉。

2.金针菇去根洗净。鲜菇洗净切片备用，九层塔洗净备用。

3.热锅放油，先放入鸡胸肉翻炒，再放入金针菇、香菇及所有调料翻炒。等熟软了，放入九层塔翻炒。

4.蔬菜焖豆腐

食材:豆腐、豆芽、胡萝卜、香菇、青椒、葱花。

练习:

1.将豆腐切成大块，放入锅中，用高汤煨15分钟，然后捞出放在盘子里。给肉汤加些调料。

2.胡萝卜洗净去皮，切丝用开水焯软，捞出备用。

3.锅中烧热油，放入葱花炒香，然后放入香菇，煮熟后放入胡萝卜、豆芽、青椒，翻炒均匀后浇在豆腐上。

二、产后减肥运动

1、腹式呼吸练习

首先平躺，记住不要张嘴，只用鼻子呼吸，呼气时收紧腹部，坚持几秒钟再放松，这样可以锻炼腹肌，改善腹部的脂肪堆积。

2.抬腿练习

仰卧，双臂伸直，身体侧平，左右腿轮流高举，与身体成直角。

3.骨盆底肌肉运动

这是一个缓慢的下蹲和站立练习。我们可以根据自己的体力，每天尽量多做几次。这项运动可以加强盆底肌肉，如果你在分娩时有缝合的伤口，它也可以帮助你愈合伤口。

4.母乳喂养

母乳喂养也非常重要，因为你每天吃的营养物质会在短时间内积累成脂肪，所以不要 不要偷懒，尽量母乳喂养宝宝，这样宝宝会更健康，你也更容易减肥。

以上内容就是杨幂 s产后复出照(杨幂产后出院)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多杨幂 s产后复出照(杨幂产后出院)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。