减肥食谱吃啥(减肥吃什么减脂餐比较好)

周心琪美容护肤

减肥食谱吃啥(减肥吃什么减脂餐比较好)

本文主要为大家介绍饮食吃什么(减肥吃什么饮食比较好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多日常生活中常见的食物，平时看起来很普通，但很多人并不 我不知道它们如此强大。以下四种常见食物，排毒养生各有特色。你喜欢哪一个快点吃。

番茄

番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超强的抗氧化战斗力。熟食可以使西红柿具有更强的抗氧化能力。虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素含量可提高数倍，抗氧化功能更强。

绿茶

绿茶富含茶多酚，是对付脂肪的一流高手。绿茶还能去除油腻，清新口气，可以坚持喝下去，不仅抗衰老，还有助于排毒、美容、减肥。每天饭后喝一杯绿茶作为下午茶很好，可以促进肠胃蠕动，提高身体的新陈代谢。

螺母

富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等。)不仅能有抗氧化功能，还能修复护肤组织。但由于坚果类食物含油量高，如果摄入过量，不仅会发胖，还会破坏维生素e的抗氧化作用，因此营养学家建议人们食用这类食物，但要适量，否则就过犹不及了。

黄瓜

黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢。黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素b2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。

这四种食物不仅能有效清洁肠胃，还能满足身体 对营养的需求。如果你纠结，便秘导致肥胖，那么晚上吃这些食物可以有效排毒、美容、瘦身。

减肥的重头戏还是在于排毒。下面无忧网推荐几个排毒减肥食谱，帮你减肥。唐 不要错过它！

排毒减肥食谱1:蛋白质中的三餐

蛋白质是一切生命的物质基础。可以说没有蛋白质就没有生命。人体的新陈代谢和更新需要蛋白质。;的参与。所以想要减肥，蛋白质一定是不可或缺的。

早餐:一份粗粮吐司夹生菜鸡蛋做成的三明治，一杯纯天然鲜榨果汁，一杯蔬菜汁。

午餐:炒菜，凉豆腐或豆皮，主食玉米。

晚餐:白肉蔬菜沙拉配一碗豆粥。

排毒减肥食谱二:三餐最饱

燕麦和脱脂酸奶都是饱腹感好的东西，容易促进肠胃蠕动，促进肠胃吸收。这对减肥很有帮助。而且身体养分也不会缺乏。

早餐:将燕麦浸泡在一杯牛奶中。切片，加入半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

午餐:以新鲜蔬菜、金枪鱼、糙米为主食。

晚餐:炒时令蔬菜，少用油，或者用去皮的鸭子代替橄榄油。

排毒是最有效的四个减肥食谱中的重头戏。

排毒减肥食谱三:最简单的三餐

相比以上，这种饮食似乎更简单。粗粮吐司和一些帮助肠胃蠕动的蜂蜜奶昔，看似如此简单却在减肥方面有很好的排毒效果。

早餐:美味的水果蜂蜜奶昔配两片粗粮吐司。

午餐:以红薯为主食的鸡肉蔬菜沙拉。

晚餐:一份鸡肉蔬菜沙拉和一杯脱脂酸奶。

排毒减肥食谱4:最多样的三餐

你是名副其实的吃货吗？如果是这样，这种饮食最适合你。因为这种饮食是最多样化的。而且什么都是减肥的好品，所以这种排毒减肥法对吃货来说不是很好。

早餐:将新鲜水果混入一杯酸奶中，制成美味的水果酸奶，再搭配一碗燕麦片。

午餐:一份田园沙拉，一碗蔬菜蘑菇汤，一个土豆和一个煮鸡蛋。

晚餐:新鲜的时令蔬菜和一条鲑鱼。

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