轻盈跳跃是什么意思(怎样才能跳出轻盈的舞步)

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轻盈跳跃是什么意思(怎样才能跳出轻盈的舞步)

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6种跳跃姿势

换脚跳。左脚先向前迈一步。当你的左脚落地时，跳到空中，右膝向前弯曲，右脚落地，然后单脚起跳，这样你就可以在你的房间里走动，手臂自然地在身体两侧摆动。像这样跳2分钟。

跳上跳下。尽可能快地将脚向内移动，右脚向内，然后左脚向外，然后左右脚以这种来回移动，手臂在身体两侧自然摆动，重复30秒，然后从左脚开始再做30秒。

跳绳。拿一根真实的或想象中的绳子，双脚分开与肩同宽，站立跳跃30秒，脚尖轻轻着地，着地时屈膝。

换脚侧身冲刺。双脚分开与髋关节同宽，脚趾向前，蹲下。换脚向左移动四次，再换到右边。这样做1分钟。

跷二郎腿跳。双脚并拢站立，脚尖向前，膝盖微弯。左脚移至体侧，右脚跨在身后，左脚再次跨至体侧，右脚跨在前面，左脚移至体侧，右脚和左脚并拢(后退；向前一步；步，一起)。重复，转向右边。尽可能快地移动，这样做1分钟。

单腿跳。右脚单脚站立，双手放在髋关节上，离地1英尺左右直跳。落地时要有控制力，膝盖尽量轻弯，每条腿跳15秒。如果你想独立于其他运动做这些活动，你至少需要10分钟的热身，完成后需要10分钟的冷静。花6分钟给你一个轻盈的身影。

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