秋冬干燥便秘(便秘是不是运动少)

李青候美容护肤

秋冬干燥便秘(便秘是不是运动少)

本文主要为大家介绍秋冬干燥型便秘(便秘是不是运动量少)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

相关数据显示，每年入冬后，医院肠科的门诊量都会逐渐增加，尤其是便秘患者的增加，其中以中老年人居多。据统计，一般在春、夏、秋三季，便秘患者约占门诊的11%，而冬季便秘患者增加约20%。为什么冬天是便秘的高发季节？

冬天气温下降，空气干燥，人体缺水。人们只知道给皮肤补水，却忽略了肠道，自然就造成了便秘。再加上冬天天气冷，很多人不愿意动，运动时间太少，活动量太少，也是造成便秘的原因。

便秘就像肠道塞车。

便秘就像肠道塞车，主要表现为一周排便次数少于3次，干燥，排便困难。排便困难包括排便费力、感觉排便不尽、需要辅助排便、排便有梗阻感、排便门有疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。如果便秘持续6个月以上，可以诊断为慢性便秘。

然而，许多人不。;不在乎便秘，总觉得便秘只是小事。多喝水多吃香蕉，在药店或药店买些泻药。事实上，便秘远比想象的更难对付，泻药可以 不要随便吃。服用泻药暂时是非常有用的，但是很多人不吃。;不知道乱吃泻药不仅会形成药物依赖，还可能患上结肠黑变病，增加结肠癌风险。因为很多泻药往往含有番泻叶、大黄等成分，属于刺激性强的药物，副作用严重。

另外，治疗便秘是否需要药物，要看实际情况。如果是因为平时的饮食生活习惯引起的，前期最好配合少量的便秘治疗产品，主要是调整饮食结构，增加运动量。但如果是功能性便秘，最好服用安全的便秘药物，如寿慧通便胶囊。首慧通便胶囊是国家专利配方，用于通便、排毒、减肥降脂。药方由8味药材组成，原料为地道药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、滋阴益气的功效。能有效促进功能性便秘(气阴两虚、毒邪两虚证)患者的胃肠蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变病、结肠无力等不良反应。

调节生活是治疗便秘的重要手段。

便秘很难解决，往往是因为患者没有从根本上调整生活，而是自觉做得很好。其实措施都是表面的，很难触及根本。专家认为，为了从根本上解决这一问题长期存在的问题 "，除了服用寿慧通便胶囊，调整饮食和生活也是治疗便秘的关键。专家给出四点建议:

第一，食疗是基础。1。以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。2。喝点养生粥，小米最好，可以加红薯，山药，糯性便秘可以加薏米，容易上火的人可以加红豆。3。注意 "两多两限四忌:多吃蔬菜水果；限制肉类、蛋类等高蛋白、高脂肪食物的摄入；避免辛辣，干炸，油炸和烧烤食物。专家特别提醒，饮食调节要长期坚持，因为便秘缓解后，如果恢复原来不健康的饮食习惯，还会复发。

第二，及时调整不良心态。平时多找乐子，不仅有助于缓解焦虑，还有助于改善肠胃功能。美国一位胃肠病学家凯伦曾给出一个简单的方法——大笑可以震动肚子，按摩肠道，帮助消化，缓解便秘。

第三，经常做舒缓运动。便秘的人要慢慢运动，不要太剧烈。因为如果可以的话，当你大量运动时，你会流汗更多。;不及时补充水分，会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等放松运动。

第四，养成自己的排便习惯。每天定时排便，时间久了会形成条件反射，到时候就会引起排便，胃肠道也会出现进行性蠕动。我推荐一个排便流程给大家学习:排便前，可以做 "深呼吸练习持续5到10分钟，并把自己的呼吸调整到每分钟10到12次，最好是腹式呼吸，这样可以促进肠胃蠕动。同时，排便时张开嘴慢慢呼吸，有利于门放松。

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