跑步瘦腿怎么跑(如何跑才能瘦小腿)

陈曼瑶美容护肤

跑步瘦腿怎么跑(如何跑才能瘦小腿)

本文主要为大家介绍如何跑步瘦腿(如何跑步瘦腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腿细长而不粗大，这是美女的必备特征。但是作为一个东方女性，腿往往比较粗，修长迷人的腿也要靠瘦腿运动和瘦腿运动，休闲时在家或办公室都可以练。那么，怎样才能快速减肥呢？据说跑步是最有效的减肥！

现在很多mm都喜欢这种跑步减肥，但是很多女生担心跑步会让小腿变粗。这里 跑步小腿变粗的是什么？只要掌握四种正确的跑步减肥方法，女生一定会成功且有效。瘦腿，让 让我们看一看！

跑步减肥的四个注意事项:

跑步前的热身非常重要。

尤其是跑步前，腿一定要拉伸。当身体充分热身，适当拉伸，小腿就能在最状态下跟上身体的运动，避免跑步后小腿变粗的问题。

脚跟着地

其实很多MM在跑步的时候都习惯用前爪着地，这样跑起来很轻松不费力。但是不适合小腿粗的MM。如果你属于这种类型的MM，正确的跑步是先脚跟着地，再全脚着地，这样不仅会让小腿变粗，还会让小腿变得非常纤细有型！

3.以很快的速度跑

研究证明，持续运动30分钟后燃烧脂肪的效果比运动前30分钟更好，所以跑步减肥也是如此。唐 不要天真地认为运动强度越大，减肥效果就越显著。

在跑步的过程中，姐妹们一定要掌握好速度，一般控制在6-8公里/小时，如果过早提速，虽然消耗的热量会增加，但也会对膝盖造成非常沉重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。

跑步后用热水泡脚

运动后记得用热水泡脚。哦，可以买个木桶泡脚，边玩音乐边看书，尤其是冬天。这种感觉很清爽。泡脚可以充分促进小腿的血液循环，帮助你排出运动后堆积在小腿上的废物，泡脚后再适当用精油按摩小腿。这里对精油的要求不是很高，主要是充分润滑，直到精油被小腿吸收。

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