节食减肥小心越减越肥吗(节食减肥小心越减越肥怎么办)

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节食减肥小心越减越肥吗(节食减肥小心越减越肥怎么办)

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你以为节食是最简单的减肥方法，但是在节食的过程中，你往往会觉得比平时更饿，吃东西的更强。你有没有想过为什么？科学家研究认为，这是因为大脑在工作。不要再相信节食减肥了，你的大脑会让你减肥又增重。

"少吃 "可能是历史上最受欢迎的减肥计划，没有之一。 "抱着你的腿太累了，而且 "闭的嘴似乎更容易，只要你对自己狠一点。而且这个方案的理论基础无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出，减肥只是时间问题。

它不 只要你吃得少，少锻炼少消耗都没关系。有这么简单吗？如果那 如果是这样的话，胖子在哪里？永远是冷艳和骨感。如果只是想通过节食减肥，注意不要饿肚子。

想靠饿来保持身材苗条？It 这真的很难

节食减肥不是咬紧牙关对自己狠那么简单。当然，你可以对自己很残忍，但是 "收入和利润和 "支出和费用卡路里的摄入并不完全在你的控制之下。在漫长的进化过程中，我们留下了许多琐碎 "小事 "交给大脑去处理，比如呼吸，比如心跳，再比如我们的体重。经过一轮又一轮的淘汰，所有存活下来的大脑都练就了一套控制体重的技能，一天7x24小时不间断地监测体内的热平衡。

然而，大脑的目标不是帮助你保持苗条。它的体重管理只有一个指导原则:稳定——通过调节身体器官对热量的摄入和消耗，使体内的体重和脂肪组织维持在一个恰到好处的范围内。稳定压倒一切！唐 不要太瘦，经不起饥饿；唐 don’别太胖了，跑不过狮子。所以对于我们大多数人来说，成年后的体重是相对稳定的。也是因为我们的体重莫名其妙的稳定(特别是我们可以 t lose it)科学家们对体内热平衡的控制机制做了大量的研究工作。

大脑认为我们应该有多重？因人而异，跟我们的身体条件和生活环境有关系。科学家们提出了许多理论来寻找确切的答案，但这仍然是一个令人头痛的问题。

你可能听说过体重的设定点理论，这是科学家发现我们的体重特别稳定后提出的第一个假设。人们相信 的信息我的身体应该有多重，应该储存多少脂肪？"是储存在下丘脑中的，所以当体重和体脂含量偏离这个设定点时，下丘脑会通过调节代谢来促进身体回到原来的设定点。

科学家依靠它来解释为什么我们可以 不要减肥。但是很快，新的问题又出现了，设定点理论无法解释为什么我们可以更容易地一直胖下去。然后是很多新的理论和假说对。设定点已经过修改和补充，所有环境因素和遗传差异都已考虑在内。好消息是，这些新理论更好地解释了为什么我们会不断发胖，同时也找到了一些有效的应对策略。坏消息是，自从我们提出设定点理论以来，科学家们对我们能不能把自己饿死基本达成了共识——饿起来不难，但保持饥饿真的很难。

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