减肥为什么要3个月(为什么减肥要坚持三个月才能成为易瘦体质)

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减肥为什么要3个月(为什么减肥要坚持三个月才能成为易瘦体质)

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对于肥胖者来说，他们渴望减肥成功，生活中很多人为了拥有理想的身材，会采取各种方法快速减肥。但很多人减肥成功后会反弹，而大多数减肥失败的人往往陷入反弹的怪圈，困扰着他们。其实想要减肥，就得坚持减肥三个月以上。

为什么要减肥三个多月？

从身体的角度来说，胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，红细胞120天更新一次。体内98%的细胞完全被替换，大概需要半年甚至一年的时间。每天都有细胞自然死亡，新的细胞产生来代替消失的细胞，其中脂肪细胞也是一种。脂肪细胞不会因为外力或被动运动而消失，但数量会被身体严格控制。脂肪细胞的更新周期约为90~180天。如果短时间内减了体重，脂肪细胞会变小，但恢复正常饮食后，脂肪细胞又会变大，导致反弹，陷入无限肥胖循环。

所以减肥需要三个月以上甚至更长的时间，才能让身体细胞得到更新。只有延长减肥时间，让身体失去脂肪细胞的记忆，才能适应减肥后的体重。一般来说，三个月是巩固减肥成果的关键时期，也是重新调整身体的重要过程。;记忆很丰富。当你瘦到一定体重时，一定要坚持三个月以上，让身体适应减肥后的体型，才能达到真正的减肥成功。

如何减肥才能健康不受伤？

1.锻炼应该是循环渐进的。

根据自己的身体状况选择适合自己的运动。唐 不要一开始就选择剧烈运动模式。这不仅会伤害你的身体，还会让你感到害怕和害怕。;我不想继续，因为你不能。;我受不了了。选择适合自己的运动，从最简单的逐渐增加难度，让体重慢慢消耗。

2、饮食要合理

不是控制饮食，而是不吃东西也能有效减肥。运动的同时，要保持蛋白质、维生素、碳水化合物等营养补充，调整比例，增加肌肉含量。

总的来说，要想减肥不反弹，减肥成功后还是要保持好的减肥和生活习惯。唐 不要以为成功可以让你放松，让你的肚子打开，这样你的体重就会反弹，甚至增加。

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