节后该如何排毒瘦身运动(节后如何减肥)

周心琪美容护肤

节后该如何排毒瘦身运动(节后如何减肥)

本文主要为大家介绍节后如何排毒减肥(节后如何减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

节后保健的误区

1.多吃粗茶淡饭

为了平衡节日期间摄入过多的油脂，很多人在节后大量食用燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食物。事实上，如果春节期间吃大量油腻食物导致肠胃不适，那么节后再吃大量这类食物会进一步加重肠胃不适。

燕麦等食物富含膳食纤维，含有相当数量的不溶性粗纤维。一方面会使胃排空延迟，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲不振等症状，甚至可能影响下一餐。

2， "素食快餐去吃饭。

其实，从节日里的大鱼大肉换成素食，会造成新一轮的营养失衡，尤其是动物性食物中富含的B族维生素、微量元素、优质蛋白质和必需氨基酸，会导致摄入不足。

节后保健小贴士

1.膳食纤维清肠。

春节期间大鱼大肉导致肉菜失衡，粗纤维摄入过少，膳食纤维缺乏导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌；过多的脂肪通过血液循环沉积在皮下，导致肥胖；肠道毒素堆积，形成，排毒不畅，进而引起头痛、食欲不振、皮肤粗糙、色素沉着；血脂升高诱发高脂血症、糖尿病、心脑血管意外等身体不适。

膳食纤维本身是不被人体消化吸收的，因为它含有许多亲水基团，具有很强的保水能力，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠粘膜，增加肠道蠕动，改善便秘。常见的食物，如燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、橙子、亚麻等，都含有丰富的水溶性纤维，可以减缓消化速度，最出胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。

2.西洋参强身健体

西洋参性寒，味苦，益肺阴，清虚火，生津止渴，养而不补，调和人体机能。是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力和脑力劳动、抗疲劳、降脂、免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病症状的能力。

节后安全清肠法

如果假期大量煎、炸、烤、涮，可能已经上火长痘了，清肠很有必要。

1.早餐喝咖啡补钙。

早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，让你只吃了之前食物的75%就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%。每天摄入600毫克的钙，其中早餐300毫克，午餐300毫克，可以帮助你的身体加快脂肪消耗。

2.喝酸梅汁

酸梅富含花青素，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。去洗手间前喝一杯酸梅汁，你的身体和。;标准普尔清洁 "程序可以大大增加。快，肝脏也能快速彻底的排出那些可能导致你体内肥胖的物质。

以上内容就是节后如何排毒减肥(节后如何减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多节后如何排毒减肥(节后如何减肥)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。