白领久坐发胖(白领坐久了会引发哪些问题)

本文主要为大家介绍白领久坐会发胖(白领会引发哪些问题)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

白领每天工作八小时，坐八小时。他们工作忙，更不用说锻炼了。那么，白领应该如何减肥呢？下面编辑就给大家介绍9种最适合OL的减肥方法。让 让我们一起俯视边肖！

白领发胖的原因:

无节制地吃甜食和水果。很少出现在大公司，但是很多公司的女员工在上班时间经常可以休息。都是单糖，当然也会造成肥胖。

点餐吃外卖。吃外卖往往无法控制热量的摄入，白领去餐厅吃饭娱乐更是屡见不鲜，更令人担忧。

缺乏锻炼。越努力工作越容易发胖，73%的工作场所没有健身设施。依靠网络与同事交流，却懒得四处走动等等。

少喝酒，少睡觉。20-30岁的职场女性，每周饮酒两次以上，每天睡眠不足六小时，一年内体重肯定会比生活规律的女生增加更多。

惊喜减肥。短时间内突然减肥，减肥后又放弃可以 忍受不了痛苦，实际上就是人们常说的 "隐形肥胖 "。

白领减肥方法

自带饮食

因为你可能在自动售货机或者超市货架前控制不住自己，所以你去了之后陪伴你的不仅仅是午餐。而且如果出去吃，很容易让人吃的不健康，不仅高油高脂，味道也很重，让你错过减肥。

每天带一顿健康的午餐，能帮你消除的食物，再加上一份水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你吃饱，还能让你减肥更快。

总是收紧你的臀部。

久坐会让女人 的臀部更胖更平，但这肯定会发生，如果你不 不要每天在办公室坐很长时间。只要掌握了训练方法，长时间坐着也能锻炼臀大肌。

当你点击发送按钮时，收紧臀部五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。

很快，你会发现，随着邮件的发送，你的臀部自然又坚挺了。这时候你一定觉得多亏了这个邮件狂老板，几个星期后你就会臀部紧实。

隐藏脂肪和美味

康奈尔大学最近的一些研究发现，受试者吃透明罐子里的糖果比不透明罐子里的多70%。

所以唐 不要把你的下午茶放在桌子上(在这种情况下，一般来说，你可能会在三点之前被超市的货架或自动售货机吸引。;下午打卡)，放在橱柜或者办公室冰箱里。

调整座椅塑料的迷人曲线

调整你的座位，直到你的臀部比膝盖高一到两英寸。然后身体前倾，让胸部在臀部上方，并紧紧握住肩胛骨，这样胸部就会有一股向前的力量。数量。不仅可以胸大增，还可以更好的减肥。It 拥有迷人的曲线很容易！

秘密抬腿。

每天忙碌并不意味着。;不代表你可以。;t运动。可以悄悄运动瘦腿。

方法:坐直，双脚平放在地板上。用力推动一条腿，使其与地面平行，放松那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(恢复原位需要五秒钟)，然后另一条腿重复这个动作。

一天做几组，足以让你拥有更紧致更迷人的双腿。

最适合白领的减肥食品

1.花椰菜

西兰花是最好的抗衰老抗癌食品，减肥效果不容忽视。因为西兰花含有丰富的抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素，这些营养物质容易被吸收和消化，可以加速身体的新陈代谢。除了良好的减肥效果外，它还具有良好的美容效果，可以增强皮肤 的抗损伤能力，并有助于保持皮肤弹性。

2.鱼

唐 我不认为吃鱼会使你发胖。其实鱼可以是一种优质的蛋白质食物，因为它可以提供大量的优质蛋白质，而且消化吸收率极高。另外，鱼中的胆固醇含量很低，是减肥不可或缺的食物。

3.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱作为减肥食谱，有很强的杀菌作用，因为它含有植物杀菌素，不仅能刺激食欲，还能帮助消化，清血，降低胆固醇。同时，洋葱中含有环状蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

4.豆腐

除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物含有一种叫做 "异黄酮 "，是一种有效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老作用。

5.卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，加强身体的消化系统功能。而且白菜很甜，味道很好！

6.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的糖分、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素的含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素不仅容易消化，还能刺激肠胃蠕动。胡萝卜几乎不含脂肪，是减肥不可或缺的蔬菜。此外，胡萝卜可以生吃。(参考网站:瘦身网)

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