必瘦减肥有效果吗(减肥必瘦)

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必瘦减肥有效果吗(减肥必瘦)

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1.购物

理由:这是最受女性欢迎的休闲之一，也是很好的有氧运动。相比健身房枯燥的器械训练，逛街不仅让女性在不知不觉中得到锻炼，还能让她们感到快乐。是一种两全其美的健身方法。如果能顺便找到好东西呢？

效果:女性购物少则两三个小时，多则一天。经常运动可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身的效果。

2.水中慢跑

理由:水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比在陆地上跑步有明显的优势。此外，在深水中，跑步者 s下肢不抖动，不容易受伤，运动后他会感觉很舒服。

效果:水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖者。因为水的密度和传热量大于空气，所以在水中慢跑比在陆地上消耗更多的能量，你可以逐渐摆脱体内多余的脂肪。

3.游泳

原因:游泳消耗大量能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，所以在水中行走很吃力，然后游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。此外，游泳时，人们 s的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水之后还能维持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥。

另外，游泳是一种全身运动，不仅可以减肥，还可以提高你的心肺功能，锻炼你几乎所有的肌肉。

效果:约130千卡/小时

4.爬山

原因:如果你的工作是在一个整天都是电脑的办公室，你被电脑发出的浑浊的气体和辐射所迷惑，如果你在周末仍然泡在健身房，你的皮肤和身体就不会健康。;长时间呼吸新鲜空气会引起你的强烈。周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地呼吸，尽情地流汗，抛去一周的烦闷和疲惫。

效果:登山是一项极好的有氧运动，可以促进新陈代谢，加快血液循环，消耗大量热量，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

5.瑜珈

理由:其实瑜伽的减肥原理并不仅仅是通过出汗，消耗体内多余的脂肪能量来达到减肥的效果。在瑜伽中，认为人体肥胖或消瘦的主要原因是内分泌系统和消化吸收系统的紊乱。有些人瘦，有些人胖。当我们把系统功能调整到正常时，就能有效地达到减肥或增肥的效果，而且持之以恒，不易反弹。

瑜伽是普遍的。通过呼吸、姿势、冥想等对身心进行全方位的调整。人体自经系统控制和调节内分泌系统，进而影响消化吸收功能。瑜伽通过姿势和调息训练，可以有效调节人体的自经系统，其他生理功能也会正常。

效果:消耗的热量不多，但能调节内分泌系统，促进减肥。

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