魔术瘦身(减重魔术)

陈曼瑶美容护肤

魔术瘦身(减重魔术)

本文主要为大家介绍神奇瘦身(减肥魔术)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

姿势决定年龄，让你看起来年轻10岁。

正确的站姿不仅能使体态变得美丽年轻，还能充分锻炼深层肌肉，使身体不易发胖。

基本姿态

脚跟并拢，背部挺直，身体直立。从身体侧面看，头、肩、腰在一条直线上。注意不要弯曲你的腰。

制造荷尔蒙的神奇呼吸法

正确的呼吸配合有节奏的运动，可以促进大脑激素5-羟色胺的分泌，可以有效改善身体和心脏的健康。保持身体年轻的秘诀是呼吸。

深呼吸可以促进身体的新陈代谢，锻炼身体深层肌肉，使身体苗条。而且可以调节体内酸碱度的平衡，让皮肤美丽动人。

1.脚跟并拢，身体直立。

2.从鼻子吸气，将空气注入肺部，肋骨空间和胸部会随着气体的注入而扩张。慢慢吸气5秒钟，感觉横膈膜随着呼吸移动。

3.呼气，感觉左右肋骨锁向中间，慢慢将气体从口中吐出，持续7~8秒。

1.从基本站姿开始，单脚向前迈，双腿伸直，脚尖绷紧，向前向上抬起。

2.随着图1的动作，腿伸向身体的侧面。

3.连贯的动作腿延伸到身体的后部。

4.把腿放在一边。

5.最后，回到图1，向前伸直双腿。

重复上述呼吸动作10次。

移动关节，调整骨盆。

锻炼平时不太活跃的骨骼和关节，让肌肉和骨骼活跃起来，骨盆得到调整。

拉伸髋关节，消除腿部水肿。

1.双手环腰，单腿站立。

2.另一条腿的膝盖是弯曲的，腿就像一个 "4 "。把你的脚放在直立在地面上的腿的膝盖后面。

改善腿部橘皮脂肪，击退大腿凹凸不平。

腿上橘皮脂肪不均匀，影响减肥效果。橘皮脂肪阻碍了血液的正常循环，是水肿的重要原因。

针对橘皮脂肪的问题，进行用力按摩，使橘皮脂肪细胞破裂，同时感觉到一点点疼痛。

这个动作左右10次。

单脚站立让你的身体由内而外的美丽。

锻炼身体中轴——让你的姿势变美，有提臀的效果。

伸直一条腿，伸直你的脚趾，控制你的重心，不要 不要左右摇摆。

在洗澡的过程中，适当按摩更好。

对于橘皮比较密的部位，可以用推土机一样的力度按摩，其他部位可以根据情况握紧拳头慢慢轻轻按摩。

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