胖老公要如何减肥(老公胖怎么减肥)

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婚后男性更容易发胖，肥胖的丈夫面对越来越重的身体，可以用自我拍打、按摩的方法，使局部肌肉疲劳。如果脚累了，可以半握拳，在指关节外涂一点润滑剂(各种护肤油脂都可以)，然后用指关节按摩脚底，从脚趾到脚跟，小圈按摩。

此外，应坚持以下减肥运动方法:

1.仰卧，屈腿，屈膝，双手稳稳放在胸前，抬起上半身，收紧胸部和手臂肌肉，持续5至6秒。恢复仰卧姿势，全身放松。收紧肌肉前吸气，放松时呼气。

2.仰卧，吸气，抬起胳膊和腿，保持5到6秒。然后转为放松姿势，呼气。

3.仰卧，吸气，弯曲双腿，弯曲手臂，手臂后伸，收紧背部肌肉，持续5至6秒。放下手臂，完全放松，呼气。

4.，吸气，屈腿，屈臂，收紧腹肌、臂肌、腿部肌肉5到6秒，放下手臂，伸直双腿，呼气。

5.直立，上身前倾，双臂向后伸展。收紧背部和手臂肌肉。弯曲手臂，握紧拳头，收紧手臂、肩膀和胸部肌肉。恢复直立姿势。抬起手臂，收紧肌肉5到6秒，放下手臂，全身放松，身体前倾，呼气。

6.站直，向前抬起右腿，弯曲手臂，握紧拳头。收紧肌肉。双腿向前抬起，双手抱膝，肌肉保持紧张。单独抬起后腿，屈臂握拳，肌肉收紧5至6秒。放下腿和胳膊，摇一摇。

7.跪下，双手托住脚踝，吸气。全身肌肉收紧5到6秒。站直，放松，呼气，摇动你的胳膊和腿。

每个练习可以重复10次左右。只要每天坚持练习，一定会有效果的。

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