最实用家庭健身器材减脂(家用健身器材减肥用什么)

本文主要为大家介绍最实用的家用健身器材减脂(家用健身器材用什么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

健身一定要在健身房吗？这种观点已经过时了。今天边肖为您介绍各种家用健身器材，让您在家随时随地运动减肥，超级方便。让 让我们来看看这些家庭健身器材的效果。

1.节奏哑铃

你以为哑铃只是瘦胳膊的工具吗？那你就是低估了它的作用！哑铃不仅可以帮助你瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果。它们甚至可以作为你下半身锻炼的重力辅助，让下半身锻炼更加有效。现在有很多专门教哑铃健身的书。打开它们，你会发现哑铃有这么多功能！

优点:瘦身示范动作多，简单易学；如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，既方便又经济。

缺点:如果你不 不要注意举哑铃的姿势，它 很容易伤到你的手腕，所以要小心使用。

瘦身小贴士:通过不同的瘦身动作，可以塑造全身的肌肉线条。

减肥效果:

实用耐用性:

2.弹性绳

人体内有大大小小的肌肉。大块肌肉可以用重哑铃，难练的小肌肉群(如后臂)可以用弹力绳。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。

优点:对于难以训练的小肌肉群非常有效。

缺点:示范动作素材少，光看图片不太好学。

瘦身小贴士:做的时候记得放慢速度，慢慢拉伸弹力绳，这样效果会好，也会更安全。

减肥效果:

实用耐用性:

3.甜甜圈; 油炸圈饼

甜甜圈和哑铃一样多功能，但是重量更轻，可以直接戴在手腕上。除了用起来方便，他们做起来也不累。你可以在跑步或者走路的时候穿，甚至可以在穿稍微长一点的衣服的时候藏在衣服里，走路的时候也不会有人发现！

优点:直接戴在手腕上，不会有运动损伤。

缺点:几乎没有，如果有，那就是你偷懒的借口！

4.夹子

这是一种很常见的健身器材，主要作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生。如果需要收紧肘部肌肉，握法是个不错的选择，但对细胳膊没有明显作用。

优点:不占空间，使用方便。

缺点:没有明显的瘦身效果。

瘦身小贴士:没事就拿出来抱一两次。不知不觉中，你挨打的力度会大到让人尖叫！

减肥效果:

实用耐用性:

5.扭曲板

用过的人都觉得扭摆盘的瘦腰效果比呼啦圈好。主要是因为它几乎很容易学，而且相当好玩，所以更容易让人持之以恒。效果值得推荐！

优点:比呼啦圈简单，更适合想瘦下来但又不能 不要摇呼啦圈。

缺点:平衡能力差的人用之前要好好想想。。

瘦身小贴士:摇的越大越好，效果会更好。

减肥效果:

实用耐用性:

6.呼啦圈

很多小蛮腰的艺人都非常推崇呼啦圈，呼啦圈真的这么有效！不管你是肉肉的水桶腰还是细直的腰，只要坚持一周每天锻炼20分钟，明显的腰线就出来了！建议摇的时候顺时针和逆时针互换，平衡腰部肌肉，让腰线平衡美观。

优点:腰线雕塑效果快速明显。

缺点:刚开始抖的时候会有一两天的腰疼，我不 我不想坚持。

瘦身小贴士:最好用呼啦圈配合仰卧起坐来瘦腰，不然可能会觉得腰线出来了，但是小腹突出！

减肥效果:

实用耐用性:

瘦身小贴士:除了做手部运动，还可以做脚部抬脚运动。

减肥效果:

实用耐用性:

7.减肥圈

其实瘦身圈的作用有很多。可以塑型手臂、腿部、腹部等部位的脂肪，是全方位的瘦身辅助。虽然跟着教学视频一起会轻松一些，但其实你到了这个减肥圈就发挥出了自己的潜力，自然就找到窍门了！优点:可以同时锻炼几个部位的肌肉。

缺点:一般健身器材店比较难买到。

瘦身小技巧:跟着教学视频，边看边做，有趣又有效！

减肥效果:

实用耐用性:

8.阻力球

阻力球是一项简单有趣的运动。用手做或者用甜甜圈做都有很好的瘦身效果，和全家一起做也能增进感情。如果你经常感到酸痛，还可以用阻力球帮助你放松筋骨，减肥和拉伸，一举两得。

优点:除了训练肌肉线条，还能拉伸筋骨，增加柔软度。

缺点:占用空间大，放气后收纳方便，但下次使用前必须充气。

瘦身秘诀:唐 不要把它放在客厅或卧室，通常作为椅子坐。

减肥效果:

实用耐用性:

9、腹轮

第一次接触肯定会相当费力，因为做几次后你会汗流浃背，但做完后腹部会有明显的感觉。所以腹部脂肪多的女生，只要克服惯性，循序渐进增加次数，坚持做下去，很快就能看到莫文蔚那样的腹肌线条！

优点:可以同时训练手臂和腹部的肌肉。

缺点:如果用错了力，可能会感觉手酸而腹部不酸。

减肥效果:

实用耐用性:

楼梯踏板

平时很少走路或者跑步的人都希望有一台跑步机来帮助修饰下半身的曲线，但是一直重复枯燥的步骤真的很累。如果你不 我并不真正喜欢运动，它很难持久。

跑步机对臀部和腿部的瘦身效果值得肯定。加快脚步，让心脏每分钟跳动120次以上，可以提高心肺功能！唐 不要害怕它会赢。;不会长久的。看啊。接下来的小秘密，你一定会在跑步机上获得很好的瘦身效果。

优点:除了修饰臀部和腿部线条，还可以改善心肺功能。

缺点:占用空间大，不易收纳。

瘦身小贴士:穿上郊游服，想象自己在徒步旅行，单调的动作可以持续更久。

减肥效果:

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