晚上吃啥水果能瘦(晚上吃什么水果能瘦)

侯云飞美容护肤

晚上吃啥水果能瘦(晚上吃什么水果能瘦)

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晚上吃什么水果会减肥？It 减肥的人总是很难守口如瓶。他们不应该。;它们晚上不吃东西，但是它们的食欲在晚上会大大增加...治愈烟瘾最好的方法就是吃水果！下面，边肖给大家推荐几种减肥水果，既不会发胖，又能帮你减肥。

首先，柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，不仅有助于消化和清理肠胃废物，还有助于排便和美白肌肤。有空的时候可以给自己泡一杯柠檬水。记得用吸管喝，不然会伤牙的！

二、山楂

山楂能有效降低血清胆固醇和甘油三酯，使人更苗条。山楂果实中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，然后将其排出体外。此外，山楂中还有能加强脂肪类食物消化的脂肪分解酶，以及维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

第三，柚子

柚子是非常好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食品。柚子含有珍贵的天然维生素P和可溶性维生素。特殊的酵素会影响人体。;的使用和吸收糖的，这样糖就不会直接变成脂肪储存。此外，柚子对水肿的人更有好处，因为它还具有利尿的功能，可以有效的祛除水肿。

第四，草莓

其实草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中含有丰富的糖、蛋白质、有机酸和果胶。同时，草莓中的维生素C有助于消化，维生素B族也有大量的纤维素可以通便，防止便秘。

动词 （verb的缩写）苹果

晚上饿的时候，最好用苹果垫肚子。它富含钾，可以帮助我们排出体内多余的盐分和水分。此外，苹果还是天然的抗氧化剂。吃苹果抗氧化肯定比涂抹更有效。

六，西红柿

番茄是最常见的水果，热量超低，膳食纤维丰富。其中的维生素A、C、E可以帮助排泄，减少脂肪吸收。

七，橙色

橘子有美白作用，便秘的女生可以多吃。含有丰富的膳食纤维，可以帮助排便。

可以去除便秘的水果有哪些

香蕉

香蕉是热带和亚热带水果。它的碳水化合物(糖)含量很高，每100克苹果、梨、西瓜等水果含糖量在10克左右，而香蕉达到28克。香蕉还富含膳食纤维。一般100克新鲜水果的膳食纤维含量在1克左右，而香蕉达到3.1克。膳食纤维能吸收肠道内的水分，使胀大，促进肠道蠕动和排便。同时，香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使变软，易于排出。

中医认为香蕉性寒味甘，能清热解毒，润肺止咳，润肠通便。放松，降低血压。所以在日常生活中，一出现便秘，就想到多吃香蕉通便。

猕猴桃还是猕猴桃

含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物和防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，每小时吃一次，对便秘的效果会更好。

柚子

柚子味酸，性寒，无毒。它具有行气、消食、化痰、解酒、止痛、治疗便秘等多种功能。柚子本身营养丰富，含钙量和维生素远超其他水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。柚子中还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还有清热、止咳、化痰的功效。

红枣

红枣和土豆具有补中、健脾胃、润心肺、调荣卫、解阴血、生津、悦色、通九窍、助十二经、调和诸药的功能；"，而大枣也有 "治疗心中的，把它们变成顽固的药物 "。便秘的时候，不妨试试红枣汤，解决便秘。

梨树

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

火龙果；火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年性病变、瘦身、润肠通便的作用。

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