专门对抗腹部赘肉的食谱是什么(减轻腹部赘肉)

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专门对抗腹部赘肉的食谱是什么(减轻腹部赘肉)

本文主要为大家介绍对抗腹部脂肪(减少腹部脂肪)的秘方是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瘦肚子 减肥秘方:薏仁绿豆汤

材料:绿豆20克，薏苡仁20克。

练习:

1.将薏米、绿豆洗净，然后用水浸泡一夜，将浸泡过的水倒掉，再将绿豆、薏米放入新水中，用武火煮沸。

3.烧开后，用小火煮至熟透。可以加少量的糖、蜂蜜或果糖，但切记不要加太多。这些是碳水化合物。减肥期间不应该多吃。

减肥原理:绿豆、薏米有利尿作用，改善水肿。薏仁本身也有美白的作用，可以减少脸上斑点的出现。

绿豆有排毒的功效，保证体内毒素及时排出，让你不再便秘。

瘦肚子 减肥秘方:白菜炖豆腐。

材料:大白菜250克，盐少许，豆腐80克，酱油少许，姜片5克。

练习:

1.大白菜洗净切小块，豆腐切块。

2.锅热后，加入油，放入姜片使其起味，放入大白菜翻炒，放入酱油翻炒，放入豆腐，加水适量盖过大白菜，用少许盐调味，小火煨几分钟出锅。

切记白菜不用炒太久，以免维生素流失过多。

减肥原理:维生素是减肥过程中不可或缺的元素。这顿饭中的豆腐为我们提供了一定量的蛋白质，可以很好地保护我们的肌肉，这是脂肪消耗的主要部分。

瘦肚子 减肥秘方:苦瓜瘦肉汤

材料:瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

练习:

1.苦瓜切块，瘦肉切块。锅里的水烧开后，放入苦瓜，炖20分钟左右。

2.可以加入牛肉块一起炖，加一点盐，牛肉下锅就可以吃了。

减肥原理:苦瓜含有大量的钾，有助于身体消除水肿，促进排毒，而猪肉为我们提供肌肉的能量来源。

减肚子最有效的食谱原则:

多吃鱼和鸡蛋。

多吃鱼、蛋等优质蛋白质，可以让你有饱腹感，增加能量，有助于减肥，尤其是40岁以上的人。除了鱼和蛋，虾、贝类、鸡胸肉都是优质蛋白质。

吃正确的脂肪

多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油、豆腐，更容易保持身材苗条。玉米油和烧烤食物中含有的ω-6脂肪酸会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸还会增加腹部脂肪，对健康有害。女生无论从健康还是有效减少腹部脂肪来说，都不应该服用反式脂肪酸。

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