减肥营养补充品(减脂期间三大营养元素比例)

陈曼瑶美容护肤

减肥营养补充品(减脂期间三大营养元素比例)

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现在很多人在减肥的时候，往往会刻意吃一些清淡的食物，往往忽略了营养的摄入，导致身体不好等等。所以要注意合理饮食，不要顾此失彼。合理的饮食不仅会让你长胖，还能帮你消除多余的脂肪。适当补充微量元素会让你轻松减肥。

1。维生素C

功能:维生素C可以降低皮质醇的水平，激烈的训练可以产生一种应激激素，这种激素会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。所以，想减肥的女生要注意补充维生素C，避免因为缺乏维生素C而导致体重下降。

2。生育酚

功能:维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，防止毒素在肠胃堆积，让你的胃越来越大。

3。维生素B？

功能:维生素B6可以转化为酶，帮助人体吸收和代谢氨基酸，并利用糖原能量。还有利于促进训练时生长激素的释放。补充了B1的维生素B6不仅可以帮助消除脂肪，还可以让你的肌肉更紧致、更优雅。

4。熨斗

功能:铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧气的必需成分。铁参与血红蛋白、细胞色素和各种酶的合成，刺激辅酶a等酶的活性，可促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌。多补充铁可以有效促进腰腹部的血液循环，对MM减肚子、瘦腰很有帮助。

5。镁

功能:促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓解消化不良，帮助脂肪燃烧，产生热量。

6。锌

功能:帮助体内合成激素和IGF。这两种重要的激素可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能促进人体新陈代谢，有助于排除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。所以，适当的补锌对于瘦身人士来说是非常重要的。

7。钾

作用:钾对于肌肉中的体液平衡非常重要，使肌肉更容易进入合成代谢状态。人体所含水分的比例约为70%，钠和钾最能维持这种平衡。如果缺少其中一种成分，就会引起水肿或缺水。但通常会出现水肿，这与水不能顺利排出而引起的水肿有关。此外，钾可以使身体不吸收废物，有助于适度减肥。

8。左旋肉碱

功能:左旋肉碱是健康生活的辅助品，长期使用能有效改善身体各个层面。总的来说，作为一种基本的营养补充，它可以让你的身体健康苗条，促进脂肪的燃烧，同时增强你的表现力，提高你的身体素质。恢复你的能力，让你更有动力去运动。

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