瘦脸饮食注意事项(瘦脸食谱)

郑远东美容护肤

瘦脸饮食注意事项(瘦脸食谱)

本文主要为大家介绍瘦脸饮食注意事项(瘦脸食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.每天至少喝800毫升水。

喝适量的水是帮助面部消除水肿的有效方法之一。如果你不 如果你不喜欢每天一杯接一杯地喝白开水，你可以在水里加一点柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或果汁代替清水，其补水效果不可能等于800ml的清水，还可能给你带来意想不到的热量。

2.每天至少吃3种水果和3种蔬菜。

瘦脸离不开身体减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈。

说 "不 "敬酒精

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都有可能让你脸肿，皮肤松弛。另外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量就可达100千卡。

4.增加钙的摄入量

根据一项研究，接受测试的女性每天可以从食物中摄入1200mg的钙，这可以帮助她们的身体更快地燃烧脂肪，使她们的脸变得苗条和苗条。

5.控制盐的摄入量

每天吃的盐越多，面部浮肿的可能性越大。应该少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉、薯片。

健康贴士:

每天燃烧250千卡热量相当于少吃250千卡的食物。设置这个卡路里指数的目的是为了促进你每天坚持锻炼，比如散步半小时，做有氧运动20分钟。运动可以促进全身的新陈代谢和血液循环，瘦脸效果迅速明显。

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