常穿高跟鞋可减掉小腿赘肉嘛(经常穿高跟鞋可以瘦小腿吗)

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常穿高跟鞋可减掉小腿赘肉嘛(经常穿高跟鞋可以瘦小腿吗)

本文主要为大家介绍经常穿高跟鞋能减掉小腿脂肪吗(经常穿高跟鞋能瘦小腿吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

目标:减掉小腿的肌肉。

解决方法:永远穿高跟鞋。

科学家发现，经常穿高跟鞋会减少小腿肌肉。曼彻斯特城市大学的科学家发现，一周穿五次高跟鞋的女性在两年内失去了13%的小腿肌肉。

科学家认为，如果女性大部分时间穿高跟鞋，穿上平底鞋后会感到不舒服。因为长时间穿着高跟鞋走路会导致小腿肌肉收缩，力量变弱。一旦换成平底鞋，肌肉就得马上适应新的位置，所以疼痛和不适是不可避免的。

另一方面，这种肌肉减少对健康有害。报道称，高跟鞋迫使人踮着脚走路，这减少了脚踝和膝盖后部之间的距离，因此小腿肌肉会收缩。如果长期佩戴(至少2年)，肌肉收缩会变成永久性的。哪怕脚后跟只有5厘米，也能对肌肉造成永久性损伤。唯一的解决办法就是每天下班后做拉伸运动，按摩小腿肌肉。

目标:减肥成功

方法:激励毅力。

最新研究表明，可能取决于减肥的动机以及在没有减肥动机的情况下如何有效调节，如实记录每天的饮食。

《营养教育与行为杂志》公布了来自肯塔基大学和北卡罗来纳大学科学家的新发现。他们以66名参加16周减肥计划的超重女性为研究对象，将她们分为两组:出于个人原因的自我激励组和出于他人压力和负罪感的减肥受控动机组。他们的减肥效果和动机每四周评估一次。结果发现，靠自己的动力减肥并详细记录饮食的人，往往减肥效果更好。另外，毅力也很重要。研究人员表示，减肥4-8周后动力会减弱，能保持动力的人最终减肥成功。保持动力的方法包括鼓励自己，咨询专业顾问或其他也在减肥的人。

目的:防止减肥反弹。

方法:快速减肥。

减肥最怕反弹，快速减肥被认为比慢速减肥更能防止减肥反弹。这一研究成果发表在《《国际行为医学杂志》》网络版上。

佛罗里达大学的科学家研究了最初的减肥速度和长期减肥效果之间的关系，认为快速减肥是长期保持健康的最佳。 "与那些每周减肥不到0.5磅(0.23公斤)且减肥缓慢的女性相比，每周减肥超过1.5磅(0.68公斤)且减肥更快的女性可以减掉更多脂肪，并长期保持减肥结果。 "研究员丽莎说。为什么？那个 s因为快速减肥的女性吃的是低热量的饮食，快速减肥可以带来更好的外貌、身材、体力和身体柔韧性，从而鼓励减肥者继续朝着自己的目标努力。

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