七天快速减肥食谱表(7天快速减肥餐)

许宝财美容护肤

七天快速减肥食谱表(7天快速减肥餐)

本文主要为大家介绍七天快速减肥表(七天快速减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

7天快速减肥法，7天为一个周期，只要掌握科学的生活，短期减肥成功不是梦！粥是很多mm喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，还能瘦身美容。

七天快速减肥法七天减肥计划有效一周减肥食谱

[早餐愉快]

早餐文章

一、绿豆薏仁祛痘汤

材料:绿豆25克，薏苡仁20克，山楂10克。

生产方法:

1.将所有材料洗净，加入500克水，浸泡30分钟后煮沸。翻滚几分钟后，停火。唐 不要揭开盖子，炖15分钟，当茶喝。

2、每天3 ~ 5次，适合油性皮肤。

美容功效:可以预防青春痘、粉刺。

二、枸杞消炎粥

材料:枸杞30克，鸽肉100克，粳米100克，盐、味精、香油各适量。

生产方法:

1.将鸽子肉洗净，剁成肉馅。将枸杞、粳米洗净，放入砂锅中，加入鸽子肉酱和适量的水，用文火煨成粥。粥做好，加入精盐、味精、香油拌匀。

2、每日1剂，分两次服用，5 ~ 8剂为一疗程。

美容功效:具有扶毒祛邪、滋阴润肤、消痈消肿的功效。适合脸上有皮肤感染和痘痘的人。

【午餐吃好，避免吃高热量食物】

主食食品

三、黄瓜粥

粥是很多mm喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，还能帮助瘦身美容。这种粥是夏季美白和养生的最佳选择。最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

第四，山药青笋炒鸡肝

这是一款适合体质虚弱MM的滋补食品，山药是中医推荐的很好的滋补品，可以补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而且含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物。青笋富含膳食纤维，能通便补气，是很好的美容蔬菜。

补充食品

五、番茄牛排刨冰

做法:准备250g瘦牛排，在牛排上倒两勺酸醋、一勺橄榄油和四分之一勺盐，慢慢搅拌均匀。然后将四个西红柿切成块，加入牛排中，蒸20分钟后加入两勺低脂冰淇淋。

可以分成八份，每份含17卡路里，不到1克脂肪，1克纤维，1克蛋白质。

六、番茄海鲜汤

做法:2个大番茄，焯水后去皮，打成汁。准备带壳虾2只，墨鱼片2片，蛤蜊5个，甲鱼片2片，九层塔适量，柠檬1/4个，洋葱半个，海盐适量。小茶匙，3碗水。

在汤锅中加入三碗水、番茄汁和葱末，等到水开后，转小火，煮10分钟，让汤汁入味。然后开到大火，把海鲜都煮在汤里。放在九层塔里就能出锅了。想吃的时候可以往汤里挤柠檬汁，会有不一样的味道。

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