随时随地减肥法(随时随地减肥小动作)

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随时随地减肥法(随时随地减肥小动作)

本文主要为大家介绍随时随地的减肥法(随时随地的减肥妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人抱怨总是忙到没时间运动，应酬太多导致饮食不规律。其实减肥是和生活习惯融为一体的。你可以在生活中的任何时候减肥，让减肥成为你自己的习惯。为了减肥而减肥是最有效的。

早上7点早上好！

早上一睁眼，我们的健身运动就开始了！把枕头放在背后，双手向后伸直，脚趾向前伸展。这样，你的身体自然会形成肋骨引体向上、胸部增大、深呼吸的局面，横膈膜的活动加强，大部分肌肉开始收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。简单有效的开始怎么样？

AM8: 20上班路上！

唉？？堵车！没关系，让 让我们过一个有趣的 "4 ~ 7 ~ 8次呼吸！先呼气，然后用鼻子吸气，默念4次，屏住呼吸7次，然后用嘴呼气，把 "咻 "默念并数8遍。这样不仅可以促进胃肠道的蠕动，便于消化，还可以锻炼腹肌，消除腹部堆积的脂肪。

上午9: 00到办公室！

唐 不要冲进工作台，让 先来个耳鸣鼓！可以帮助你振动耳膜，减缓耳窝的退化，立即缓解刚才堵车带来的头晕、头痛等诸多不适。方法很简单:用手掌紧紧压住耳朵几秒钟，然后迅速分离，最后随意按摩耳朵根部，预防感冒。

午饭后下午12: 30！

午饭后有点懒，想睡午觉？先漱口！同时用舌头轻轻舔牙龈。这个小动作可以兴奋中枢神经，由此引发的一系列复杂变化就是一种特殊的脑部按摩，可以起到很好的保护大脑的作用。

下午15: 30上班！

我 我已经在办公室坐了很长时间了！你觉得有点僵硬吗？在这个时候，起床锻炼是一个好主意，但如果你真的能 脱不开身，试着原地拍打背部和侧腰。这是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使其得到放松，从而预防因四肢麻木引起的腰椎病。

PM 18: 30回家，洗个澡吹个头！

It 洗完澡后该吹干头发了。好吧！找个宽敞的地方坐下，身体前倾，尽量保持吹风机和脖子不动，不断左右扭动腰部，调整合适的吹风位置。这个动作对于减掉你的小肚腩，缓解你一天下来的腰板僵硬有积极的作用。

下午20: 30唐 看电视的时候不要闲着！

看电视时，不要看电视。;不要闲着手脚。手掌和后背一直搓到发热，然后十指交叉上下搓。运动结束后，让十个脚趾自由地互相挤压、扭动，然后让脚底赤足互相摩擦，直到微微发热。这一系列的小动作可以帮助我们按摩手脚上的穴位。

节目广告时间，拿起身后的大垫子放在腹部，然后双手环抱。靠垫将腹部压在一起，使腹部尽可能靠近背部。同时，用全身的力气把后背压到沙发背上，保持这种紧绷的状态6秒左右，然后放松深呼吸。每天这样做，你就能保持苗条结实的腰！

晚上22: 00睡个好觉！

睡觉前，在空旷的地方站直，保持双腿不弯曲，然后弯下腰，尽量用手触地，微微抬起再触地，做20次左右。这个小动作可以逐渐增加脑血管的抗应激能力，缓解大脑中经常处于紧张状态的神经和血管，提高睡前睡眠质量，同时还可以强肾壮腰。工作强度大，需要长时间坐着的女生，尝试这个动作会受益匪浅。

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