走出减肥的10个误区有哪些(走出减肥的10个误区)

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走出减肥的10个误区有哪些(走出减肥的10个误区)

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1.吃辣可以减肥。统计显示，泰国、印度等地的胖子很少，因此推断与他们日常爱吃辣有关。因为吃辣容易出汗，而且吃一点点就已经让人有饱腹感，所以有减肥的效果。但吃辣减肥，时间久了会影响肠胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙，那些能 受不了更容易长痘痘，绝对得不偿失。2.肥胖是营养的积累，所以你可以 不要吃有营养的食物。事实上，有些人之所以肥胖，并不是单一的营养素堆积，很大程度上是因为他们的饮食中缺乏能将脂肪转化为能量的营养素。只有当能量在人们身上释放时。;美国人的身体脂肪可以减少。在身体脂肪转化为各种能量的过程中，需要多种营养物质参与。这些营养素包括维生素B2、维生素B6和烟酸。富含这些营养成分的食物往往是减肥者不愿意在意的牛奶、各种豆制品、花生、鸡蛋、动物肝脏、肉类等。没有这种营养丰富的食物，体内的脂肪就不容易转化为能量，从而导致体内脂肪堆积，肥胖。3.每次慢跑30分钟就可以减肥。一次慢跑30分钟可以减肥。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，人体内的脂肪才能被调动起来，由糖原提供动力。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟左右的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。

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