帮你预防肥胖的6个方法有哪些(帮你预防肥胖的6个方法)

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帮你预防肥胖的6个方法有哪些(帮你预防肥胖的6个方法)

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1.制定看电视周计划。

坐下来，研究一下电视报纸，勾掉你这周想看的节目。计划一旦制定，就必须严格执行。一旦这些 "计划中的项目 "都结束了，马上关掉电视。

看电视前你必须读30页。

这个规则是，在打开电视之前，你必须阅读30页的书籍或杂志。这取决于你的阅读速度。如果很慢，你可能看不了电视！

3.制作一个 "一小时晚间活动项目 "计划。

列出一个一小时的晚间活动清单，写下你能想到的活动:清理凌乱的橱柜、研究食谱、整理缝纫物品等。做一个老式的工作安排，每天晚上做一件事。

4.锁定特定时间段的新闻报道。

研究新闻文件，并确定最感兴趣的合适时间段。看完节目，马上关掉电视，做其他事情。

It 天气晴朗，所以唐 不要看电视。

你应该为自己制定一条规则:如果阳光灿烂，那么就不要做坏事。;不要看电视。在打开电视之前，你应该出去散步，骑自行车或做其他健康的运动。这条规则也适用于你的孩子。

6.每天晚上出去散步。

养成每天晚饭后至少出去散步一次的好习惯。然而，事实上，许多人认为在忙碌了一天后，他们终于可以坐在沙发上，成为一个 "沙发土豆 "晚上回家吃饭后的一段时间。

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