丰胸的小动作(丰胸的动作最有效的有哪些)

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丰胸的小动作(丰胸的动作最有效的有哪些)

本文主要为大家介绍丰胸小动作(最有效的丰胸动作有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

坐着也可以做丰胸运动，对很多不 I don’我不想锻炼，但我想拥有丰满的胸部。没错，要介绍的六手丰胸操非常适合需要整天坐在办公室的女生。

丰胸运动1:在外侧画一个圈

动作关键:做这个动作时，画圆的动作幅度要大一些。动作越大，动作幅度越大，有助于健胸瘦臂。

第一步:双手弯曲90度张开，抬起手肘与胸部保持平衡，掌心向外。

第二步:用手肘向后画圈，重复10次。

丰胸运动2:左右折叠

动作关键:这组动作可以让胸部变得更结实，也可以减少手臂的崇拜肉。手掌向内挤压时注意用力，左右转动时手肘与胸部保持平衡。

第一步:站直，手掌并拢，手肘举至胸前，先吸气。

第二步:慢慢呼气，上身保持不动，手掌向内挤压，双手尽量向左移动，停留10秒左右，回到原位。

第三步:再次吸气，然后呼气，双手尽量向右移动，停留10秒左右。左右为一次，动作重复10次。

丰胸运动三:肘提胸

动作关键:这组动作可以帮助改善胸部，让胸部线条更加紧致。注意手柄往后拉的时候，尽量摸到肩膀位置为宜，这样效果会更好。

第一步:弯曲右肘放在耳后，左手弯曲放在肩膀上。吸气，尽可能抬高右肘，保持运动10秒钟。

第二步:左肘弯曲到耳后，右手弯曲过肩。吸气，同时尽可能抬高左肘，每侧重复动作10次。

丰胸运动4:拉伸和强化胸部

动作关键:这组动作可以让胸部变得更结实，注意手要直，不要弯曲。

第一步:站直，双手握拳，手肘举至胸前，与胸成90度角，吸气。

第二步:慢慢呼气，双手向前推，尽量用胸部重复动作10次左右。

丰胸运动5:双臂交叉

动作关键:这组动作可以向上托起胸部，防止胸部下垂。注意，做动作的时候，手一定要放在胸前的位置。过高或过低都会影响效果。

第一步:先吸气，弯曲手肘，放在胸前。

第二步:慢慢呼气，手肘尽量向左右伸展，保持动作10秒左右，重复10次。

丰胸运动6:手肘合拢

动作关键:这组动作可以改善胸部的向外扩张，让胸部变得更强壮。

第一步:双手张开，手肘弯曲90度，先吸气。

第二步:慢慢呼气，用力将手肘向中间推，直到手肘完全贴合。大约10秒后，放松，重复动作10次。

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