五种超强的减肥蔬菜汤(10种减肥蔬菜汤的做法大全)

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五种超强的减肥蔬菜汤(10种减肥蔬菜汤的做法大全)

本文主要为大家介绍五种超级瘦身蔬菜汤(10种瘦身蔬菜汤食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

用蔬菜作为代餐来减肥，已经不能用传统的单一蔬菜来进行了，因为一种或多种蔬菜含有的维生素和营养成分不足，长期食用会造成营养不均衡，更容易造成代谢迟缓和水肿。这里推荐几款适合盛夏的蔬菜汤，你可以自己动手DIY做出各种美味。快来学吧。

双瓜魔芋汤

汤:双瓜魔芋汤

食材:、冬瓜、魔芋、姜片、少许盐。

制作:将、冬瓜去皮，切成小块，新鲜魔芋洗净，切成条状，一起放入锅中煮熟。和冬瓜都是含水量丰富的瓜类，冬瓜中的丙醇二酸也能抑制糖分转化为脂肪。魔芋富含纤维，饱腹感强，非常适合小餐代餐。

DIY:这款蔬菜汤主打高纤维低脂肪，但是因为没有主料，不适合当午餐。喜欢DIY的女生可以在汤里加一点粗粮面，加入可以提供能量的淀粉和蛋白质。另外，魔芋虽然好，但是属于头发。过敏的女生可以把魔芋换成海白，不仅味道更清新而且营养价值更高，热量也没有太大差别。

每100克苦瓜只有18千卡热量，比瘦身女生最爱吃的西红柿少7千卡热量，只比黄瓜多3千卡热量，但更饱。而其中所含的苦瓜素，据实验发现，1毫克可以阻止100克脂肪的吸收。

卷心菜洋葱汤

汤:卷心菜洋葱汤

材料:卷心菜、洋葱、胡萝卜、少许盐和胡椒。

制作:将胡萝卜和洋葱切片，放入锅中煮，然后加入紫甘蓝丝。因为紫叶遇水，花青素会分离出来，所以这个汤的颜色也很讨喜。卷心菜含有非常丰富的VC，搭配洋葱更能凸显降血脂、抗氧化的强大功效。煮熟后，加入少许盐和胡椒调味即可食用。

DIY:虽然不是多叶绿色蔬菜，但是用洋葱和胡萝卜煮白菜，可以补充一整天所需的微量元素和矿物质。这种汤的营养全在蔬菜本身，可以少加，甚至不喝，但一定要尽量多吃蔬菜。如果再加点水晶扇做个锅，味道和口感都挺不错的。

其他减肥汤

1.海带豆芽汤:海带豆芽胡萝卜西红柿汤。这种汤营养丰富，饱腹感强，海带本身也有收敛作用，而且含有比较高的钾离子。减肥期间喝，身体的PH值会偏碱性。

2、荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅好吃便宜，还是减肥圣品。中医指出冬瓜养胃生津，清胃降火，可以减少食量，有助于减肥。可以在冬瓜中加入姜片或当归煲汤，也可以在冬瓜和鲜荷叶中加水煲汤，既能去脂又能美容，也是极佳的夏季饮品。

3.魔法芋头汤:将、魔芋加水煮成汤，可加入排骨或蛤蜊。

4、有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜，加入高鲜汤包煮熟即可。

5、速食蔬菜汤:超市和食品商场能买到的各种速食汤包，一次装半袋水和各种蔬菜，就是一锅汤。

速食蔬菜面:用半包绿茶面的量，加入各种蔬菜打一个鸡蛋，你 我们结束了。瘦身的技巧是蔬菜的量是面条的两倍以上。吃饭的时候，先吃菜，再吃面。

7、爽口冬瓜汤:用黄瓜、苦瓜或葫芦，加排骨煮，但不能加任何丸子如贡丸、蘑菇丸等。，因为丸子热量高，没有饱腹感，不利于减肥。

8、白菜叶汤:白菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，味道好，颜色漂亮！

9、营养丰富的萝卜汤:白萝卜、胡萝卜是最佳组合，用水煮或清汤，加入一些牛蒡、番茄、白菜叶更有营养。

10.咖喱蔬菜汤:咖喱可以促进新陈代谢，是很好的减肥食品，但是你需要用印度咖喱粉来代替咖喱汤块，因为汤块含油量高。用咖喱粉和少许鲜汤煮汤，加入一些西红柿和喜欢的青椒、茄子等蔬果，别有风味。

蔬菜汤的瘦身饮用法；

1.除了排骨或鸡骨头，不要添加任何油或人工调味料。

2.白菜、瓜或西红柿等蔬果量一定要大，可以不喝汤，但蔬菜一定要吃。如果你真的吃得很多，那就加点面条。

3.花椒、胡椒、生姜、八角或九层塔能增加蔬菜汤的风味，促进新陈代谢，所以可以多用。

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