产妇7天食谱(产后7天瘦多少斤正常)

许宝财美容护肤

产妇7天食谱(产后7天瘦多少斤正常)

本文主要为大家介绍产妇7天饮食(产后7天体重多少才算正常)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有一次生完孩子，我每天站在体重秤上称体重，看着数字忽上忽下，心急如焚。大肚腩带来一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿...全身的脂肪是女人的眼中钉。;不管你怎么想。

迎接新生命的代价是不是从此就要臃肿了？Can 你真的不能鱼与熊掌兼得吗？为了称重秤 s数下降一格，我在健身房咬紧牙关大汗淋漓，在美食面前勒紧裤腰带。减肥已经成为妈妈们坚持不懈的事业。为此，我们特意为所有爱美的妈妈们提炼了一本减肥宝典。让 让我们一起进行减肥事业吧！

7天减肥套餐

吃是一门艺术，如何通过吃来减肥是一门科学。饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择科学合理的来恢复苗条的身材。在这里，有一个为期一周的饮食食谱，边肖从饮食专家那里淘来的。;参考。

套餐1星期一

早餐:低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1汤匙，脱脂牛奶1/2杯。

点心:1个全麦面包和柠檬水。

午餐:云吞面(1/2碗面，5个馄饨，少许海苔)

点心:半杯脱脂牛奶。

晚餐:1/2碗米饭，100克烤三文鱼，1/4杯胡萝卜，1小碟炒蔬菜。

周二套餐2

早餐:1片全麦吐司，1/2个哈密瓜，1杯脱脂牛奶。

点心:1个馒头加一点牙线和柠檬水。

午餐:蒸糙米皮蛋瘦肉1碗，水煮蔬菜1小碟，小番茄10-12个。

小吃:花椰菜沙拉(生菜、西兰花、红洋葱、松子)、柠檬水。

晚餐:香菇鸡肉面(面条1/2碗，香菇2朵，榨菜3片，鸡肉60g)，炒菜1小碟。

周三套餐3

早餐:1碗牛奶麦片，半个哈密瓜。

点心:4块高纤维饼干和柠檬水。

午餐:寿司5个(紫菜、米饭、蛋皮、胡萝卜、黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、鱼干)。

点心:两片全麦吐司配果酱和柠檬水。

晚餐:1/2碗意大利面，1小碟水煮蔬菜，玉米浓汤。

套餐4周四

早餐:1个煎蛋卷，1杯豆浆。

点心:1个全麦面包配花生酱和柠檬水。

午餐:春卷(豆芽、胡萝卜、白菜、豆腐丝、鸡丝)

点心:果冻(草莓、猕猴桃、苹果)

晚餐:糙米1/2碗，水煮蔬菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g，豆腐30g，胡萝卜1/4根，绿豆少许)。

星期五套餐5

早餐:小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4-5个。

点心:水果酸奶1杯牛奶

午餐:综合蔬菜汤、两片全麦饼干、柠檬水。

点心:1个馒头，1杯脱脂牛奶。

晚餐:糙米1/2碗，清蒸鳕鱼50g，水煮芦笋50g，玉米肉汤，香蕉1根。

周六套餐6

早餐:低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1汤匙，脱脂牛奶1杯。

点心:半个橙子，一片全麦饼干配花生酱和柠檬水。

午餐:海鲜拉面(面条1/2碗，虾4-5只，鱼板2个，白海参20g，蛤蜊2-3个，鸡蛋1个)。

点心:苹果1个，高纤维饼干2块。

晚餐:1个梨，炖牛肉配蔬菜。

套餐7周日

早餐:谷类早餐2汤匙，低脂酸奶1杯。

点心:1个葡萄干燕麦片面包和1/2杯脱脂牛奶。

午餐:10-20个素水饺，1个苹果。

点心:鸡蛋饼2个，小番茄10-12个。

晚餐:半碗意大利面条

温馨提醒:

这份菜单可以帮助妈妈有一个好的开始。这些菜易于烹饪，营养均衡。食谱中的营养成分都旨在提供多样化和适当的营养。

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