肚子上肉多怎么减掉(肚子上肉很多有什么办法可以减)

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肚子上肉多怎么减掉(肚子上肉很多有什么办法可以减)

本文主要为大家介绍如何减掉更多肚子上的肉(怎么做才能减掉很多肚子上的肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于长期久坐，高脂肪饮食的人来说，很容易在肚子上堆积脂肪。经过研究发现，他们肚子上的脂肪越多，患高血压和糖尿病的概率就越高，需要我们积极想办法减掉肚子上多余的肉。

如何更快减掉肚子上的很多肉？

1.按摩腹部

每次沐浴后，滴两滴玫瑰精油于掌心，按摩腰腹，四指并拢按摩大恒穴，持续15分钟，至腹部微热，可促进肠胃蠕动，缓解便秘。此外，还可以按摩脉穴，脉穴位于肚脐腹部，四指并拢，拇指分开，拇指放在大恒穴上，按摩脉穴15分钟，可以加快新陈代谢，防止腹部脂肪堆积。

2.做仰卧起坐

平躺在床上，双臂放在脑后。起身时，保持上半身挺直，腹部尽量靠近大腿，保持10秒钟，然后回到原来的姿势。每天做30个运动，减少腹部脂肪。做仰卧起坐时，让腹部发力，同时长时间坚持，减掉腹部脂肪。

3.调整你的饮食

纠正不良饮食习惯，一日三餐定时定量，晚餐少吃。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，可以吸水膨胀，增加饱腹感，减少热量摄入。吃饭时细嚼慢咽，不要嚼慢咽。;不要狼吞虎咽。如果你吃得太快，会延长你的大脑接收到你饱了的信号的时间。

4.针灸减肥

选择正规的中医馆通过针灸减肥，刺激经络穴位，可以改善身体系统，加快基础代谢率，增加多余脂肪的热能消耗。

5.腹式呼吸

每次吃完饭，可以靠墙站着，抬头挺胸。吸气时腹部要胀，呼吸时腹部要收紧。腹式呼吸每天做100次，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。

6.食疗方法

白萝卜300克洗净切成小块，锅中加水1000毫升，大火烧开，然后和姜片一起放入海中，再转小火至食物熟烂。能达到消积、清胃、促进新陈代谢、加速腹部脂肪消耗效果。

技巧

你可以在每顿饭后散步30分钟，你可以 饭后不要马上坐下或躺下。洗澡时可以用粗盐按摩腹部，可以促进腹部脂肪燃烧，加速肠胃蠕动，有效刺激消化系统，帮助排除宿便。平时控制饮食，减少甜食和油腻食物的摄入，多吃膳食纤维食物，每餐只吃七分饱。千万不要暴饮暴食。

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