红薯减肥食谱(红薯减肥食谱一周瘦10斤)

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红薯减肥食谱(红薯减肥食谱一周瘦10斤)

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食谱一:红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤，洋葱1/4根(切片)，高汤400毫升，牛奶100毫升，油1/2汤匙，盐和胡椒粉少许，黑芝麻适量。

烹饪步骤:①红薯去皮，切成3cm的条状，放入水中；(2)将黄油放入锅中，放下洋葱炒至变软，放入红薯炒至半透明；(3)加入高汤，用弱中火煮。红薯变软后，取出一小部分做装饰，剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐、胡椒粉；(4)倒入器皿中，放入红薯和黑芝麻装饰。

食谱2:甘薯泥

材料:红薯500克，猪油25克。

烹饪步骤:挑选红心红薯，洗净，去皮，放入笼中蒸或煮，取出后压成泥状；锅里烧热油，放入糊，炒到水汽差不多干了，再放油继续炒，直到糊看起来像鱼子，快速搅拌均匀。

食谱3:咸红薯饭

材料:红薯1斤，大米半斤，葱花2勺，油1勺，盐1/2勺。

烹饪步骤:红薯洗净，切块，沥干水分；炒锅加油，将红薯放入炒锅中煸炒至香，加盐；加入适量的水，然后把米饭倒在红薯上，小火煨。

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