睡前吃了有益减肥的食物好吗(睡前吃了有益减肥的食物有哪些)

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睡前吃了有益减肥的食物好吗(睡前吃了有益减肥的食物有哪些)

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生活中很多人都有睡前吃点东西的习惯。据医生说，不建议睡前吃东西，但大多数人可以 不要回避它。下面是一些睡前吃可以减肥的食物，供大家参考。

香蕉

减肥香蕉实际上是 "安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

土豆牛奶

大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！只要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶，就能睡得更香，也不会长胖！

热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

蜂蜜

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

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