为什么冬天变胖了(为什么冬天越来越冷了)

本文主要为大家介绍为什么冬天越来越胖(为什么冬天越来越冷)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天发胖的原因有很多，但最主要的是这些。It 无非就是多吃多睡，不爱动！所以冬季减肥的重点是如何有效克服这些让你越来越胖的坏习惯。那么冬天怎么健身呢？

第一，好吃的火锅是肥胖的源头。

冬天冷的时候，我们总喜欢一起吃火锅，热闹又温馨。但是如果总是吃火锅，会造成肥胖。但是，为什么说吃火锅会胖呢？专家这么说！吃火锅的时候蔬菜不多，但是各种肉片肉丸都少不了，油油的。有了这些，能没有多少热量吗？据统计，大家每次吃火锅吃的肉制品是正常一餐的5倍。其次，如果你想吃火锅，你可以 离不开各种调料，比如花生酱、沙茶酱、香油等。这些调味料的超高热量可以 不要被低估。此外，每种调味品都能刺激人 的味蕾，使人 ■胃口更旺盛了。

解决方法:素食为主。

1.多放豆腐和水，少放高热量的食材和调料。

当你吃火锅的时候，你赢了。;不要错过豆腐。你赢了。;不要总是吃香锅。如果你喜欢火锅，不妨多吃豆腐，多加水。这样才能保证低热量，避免吃鸡皮、肥猪肉等。同时，1汤匙香油含有30~40kcal的热量，建议用醋代替这类调料。

2.多吃这两种蔬菜。

芹菜:也许它 火锅用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了一下，觉得火锅用芹菜真的很好吃。芹菜中含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，从而排出肠道中过多的营养物质和代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

冬瓜:很多人喜欢用在火锅里。其实冬瓜含水量高，热量低，有明显的利尿作用，所以在清理内环境和减肥方面效果显著。

第二，大补让你越来越胖。

冬天，天气寒冷时，人们 的味觉会增强，他们的食欲会被大大刺激，饮食会不自觉地过量，从而大大增加热量的摄入。再加上气候原因，人睡眠充足，出汗减少。另外，因为寒冷，身体会主动储存脂肪来御寒，所以身体吸收的热量比排出的热量多。秋天，人一不小心就会长胖，逐渐发胖，这对本身就肥胖的人来说是一种威胁。

解决方法:科学进补

首先，冬季要多注意均衡饮食，这是冬季预防肥胖的关键。有些人喜欢肆无忌惮地吃肥美香甜的肉。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内氧化代谢生成酸性阴离子，使人体出现酸中毒反应，肥胖就是这些反映之一。如果在吃肉的同时吃一些水果蔬菜，可以起到酸碱平衡的作用。

其次，冬天提倡多吃鱼，高蛋白低脂肪。鱼油对人体健康起着特殊的作用，尤其是鳕鱼，它含有高达40%的多不饱和脂肪酸，是学生的良好原料。;营养餐。但有些种类的鱼脂肪含量很高，如鲢鱼、鲢鱼、鳟鱼、鳗鱼等肥胖者应少吃。冬季进补防止肥胖，还要注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的蔬菜，少吃红烧、油炸的蔬菜。

第三，床暖，懒得动。

在寒冷的冬天，被子是他们形影不离的好朋友。尤其是没有工作，没有学习任务，没有聚会的时候，你想一天24小时都待在温暖的被窝里吗？我不 不知道，当你和我睡在一起，谁也离不开谁的时候，胖君悄然来袭！

解决方法:床上减肥运动

步骤1-1。躺在床上，双腿并拢弯曲，双臂放在身旁，手掌放在床上，用被子盖住身体。

步骤1-2，然后做提臀动作，让大腿和上身连成一条直线，收好臀部的肌肉，腰部离开床面，双臂支撑身体。保持呼吸10秒钟，然后放下臀部。重复3-5次。

第四，雾天/雨天无法进行户外运动。

雾蒙蒙的天气是一种不好的天气健康 "对于心血管疾病患者，尤其是患有呼吸系统疾病和心血管疾病的老年人。雾天最好不要出门，也不适合晨练，否则可能诱发疾病甚至心脏病发作，造成生命危险。运动的本质是为了健康，空气不好的户外运动有害健康，违背初衷。建议改成室内运动。

最佳室内减肥运动推荐

1.边看电视边摇呼啦圈:转呼啦圈不仅能让你轻松变身纤腰美女，还能帮你塑造完美。

2.节奏感锻炼:节奏感锻炼可以针对身体的某个部位，也可以塑造身体曲线。动作简单，不会受场地限制，在家就能完成。

3.爬楼梯:如果你能走楼梯，不要走楼梯。;不要坐电梯。爬楼梯不仅能消耗惊人的热量，还能锻炼心肺功能。

4.跳绳:你一定是从小就熟悉跳绳。减肥的同时，也能回忆起小时候的趣事。

五、致命一击，衣遮肉警惕性降低。

在裹得严严实实的冬天，人们可以被衣服盖住，他们不 不需要展示他们的胳膊和腿。很多打了夏季减肥战的朋友开始发 "小差异 ":今年减肥的成果还不错。忙了一个夏天，辛苦了一个夏天，冬天到了。It 是休息的时候了。过了这一年，明年就要减肥了。众所周知，这种暂时的放松会让很多人 夏季的努力功亏一篑。

解决方案:你可以 不要放松你的饮食和锻炼。

减肥没有捷径，需要持之以恒。

减肥是一个慢慢改变的过程，需要持之以恒。因为难以坚持而放弃，结果只会反弹，或者增重更多。尤其是那些夏天严格节食减肥的朋友，一旦恢复节食，加上如果秋天气温下降，肯定会胖。

秋季减肥养生宜少吃辛辣，多喝粥。

秋季饮食少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒。秋季早晨多吃粥，不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季我们常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。

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